高血脂的患者注意，3种食物少吃，小心血管病变

高血脂，是由于体内的胆固醇(TC)以及甘油三酯(TG)过高，或低密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低所致。

此外，高血脂是一种代谢类疾病，发病过程较为缓慢，一般情况下来说，轻度高血脂并不会出现什么感觉。

一旦，出现不舒适的感觉，多半血液已粘如粥。

高血脂的祸根找到了，3种食物少吃，小心血管病变

1、高脂肪食物

摄入体内过多的油脂，就会影响到血脂。

因为，吃的过多，就会导致甘油三酯、胆固醇在短时间内升高，增加血液的粘稠度，血管会出现堵塞。

如：红烧肉、猪肝、鸡皮等食物。因此，对于血脂高的患者来说，此类食物一定要少吃。

2、高糖类食物

对于高血脂的患者来说，平时也应该少吃一点含糖量较高的食物。

如：白砂糖、乳糖，冰激凌等。

因为，摄入体内过多的糖分，就会导致多余的糖堆积在体内，转化为脂肪。

从而导致人体肥胖，增加血液的粘稠度。

3、高淀粉食物

如：土豆、面粉等，均含有较高的淀粉。

因为淀粉等食物摄入体内过多，就会在体内转变为甘油三酯。

从而就会诱发血脂升高，因此，对于高血脂患者来说，一定要控制淀粉的摄入。

降低血脂，养护血管，2件事要做好

一、远离烟酒

抽烟、喝酒，会增加血液的粘稠度。

香烟中具有诸多的有害物质，会逐渐损害血管，导致血管上皮细胞的缝隙增大。从而就会导致血脂随着血液的流动，通过上皮细胞的缝隙，沉积在血管壁内，形成血栓。

经常性的饮酒，会促使动脉粥样硬化的形成，增加血液粘稠度，诱发血脂升高。

因此，平时应少碰烟酒。

二、注意运动

长期久坐，会导致下肢的血液流动减慢。

从而就会增加血液粘稠度，导致深静脉血栓的出现。

因此，平时应减少久坐，多起来活动活动，最好是坐够45分钟，起身活动10分钟。

运动，有利于降低血脂，改善血液的粘稠度。

快走，属于有氧运动，是改善血脂最佳的运动方式。

建议，每天连续走300步，然后零星累计至7000步。但，一定要坚持3个月以上，这样才会有比较好的降血脂效果。