肝火旺，易怒、易长痘、易失眠！中医推荐4个食疗小妙方，试试吧

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是肝火旺。肝火，是中医里面的一个名词。生活中，如果，有人脾气暴躁，爱发火，其他人便会说他肝火旺。事实上，肝火旺，不只会导致脾气暴躁，还对身体有其他危害，更有“肝火一烧，百痛难熬”之说，说的就是，肝火对于身体的危害！

肝火旺，危害多多！

1、易怒

中医认为“喜怒不节，则伤肝脏”。一般脾气不好，容易生气发怒的人，往往有肝脏功能失调乃至器质性病变的可能，中医学多将之归为“肝火”。“肝火”是非常容易让人动怒，而发怒对身体的危害非常严重。

2、易长痘

肝火旺的人易长痘痘，这是因为一方面，肝火旺，会导致体内湿热重，出现痘痘。并且，火往上走，当火气上到头面，由于头面没有排毒出口，只好从皮肤里排泄，加剧痘痘问题。另一方面，肝火旺导致肝脏功能受损，影响排毒，也会加剧痘痘的发生。

3、易口干、口苦

中医认为，口干、口苦有可能是由于肝胆湿热造成的，这是因为肝胆湿热导致清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆引起口干，口苦，口臭等。

4、易失眠

肝脏有火，是会影响到睡眠的。一般肝火旺失眠表现为：睡眠不稳，易惊醒，多梦，失眠等。这是因为肝火旺盛的人易怒，肝火会引起情绪波动，肝脏损害会加重情绪失衡，而不良的情绪刺激也会导致肝脏损害，中医认为肝藏魂，所以肝火旺的人会“魂不守舍”，所以导致睡眠不安。

肝火旺怎么办呢？中医推荐4个食疗小妙方，试试吧！

1、去火菜——紫甘蓝等十字花科蔬菜

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体肝脏的排毒功能。一般来说，每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

2、去火粥——荸荠粥

《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、无毒，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等有肝火者都非常适宜食用。所以，对于肝火旺的人，可以多吃荸荠粥来去肝火。

3、去火茶——菊花枸杞茶

菊花性寒、枸杞温补，两者同泡水可互补，这两种药也常为基础配其他的药材起到去肝火的作用，对于喜欢经常熬夜的人来说，肝脏是重点的保护对象，常熬夜的人可用菊花和枸杞一起泡水喝，对于修复肝脏有很大的用处。

4、去火水果——柠檬

柠檬是对护肝有着非常大的作用的，所以肝火旺的时候可以多吃一些柠檬。柠檬含丰富的维生素c，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，每天吃点柠檬，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑，还有降火的功效。

参考文献

周虹. 中医如何保肝、养肝?[J]. 东方食疗与保健

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