冬天手脚冰凉?女性吃这些,身体保准暖起来!
到了寒冷的冬天,很多女性都会手脚冰凉,出现体虚怕冷的状况,钻进被窝许久也暖不起来。这样的女性被称作「冰美人」。
美人为何「高冷」,难道因为保暖不够?其实这可能是身体亚健康状态的警示,不容忽视。怎么让手脚暖起来,广东省中医院告诉你方法。
冬天手脚冰凉是为何?
明明女性体温比男性高,但是却更容易出现手脚冰凉的现象,主要有两个原因。
一是女性对冷的敏感指数,比男性高;
二是男性以气为用,而女性以血为用,但是女性每个月会丢失一些血,所以更怕冷。
具体来讲,女性怕冷可能是阳虚,也可能是血虚造成。
·阳虚症状
阳虚的程度比较严重一些,具体表现为在保暖措施得当的情况下,仍旧一整天感觉很冷,又不爱活动,所以精气神比较差。
·血虚症状
怕冷是一方面,但更主要表现在脸上,常常脸色蜡黄或者发白。
女性长期手脚冰凉,会加重血虚。除了上述症状,还可能出现失眠多梦、心慌气短、月经不调、宫寒痛经甚至脱发、不孕不育的不良状况,总之整个人都不太好。
手脚冰凉看似无碍,但如果身体有疾却长期不管不顾,最坏的后果是可能发生癌变。所以,如有手脚冰凉的问题,请及早解决。
手脚冰凉问题如何缓解?
寒冬吃火锅简直不能更棒!来个麻辣锅,再配点小酒,暖!但吃辣喝酒只能临时暖身,长期身体吃不消,解决冬季手脚冰凉,有外穿、内补两种方式。
1、外穿
首先,本身怕冷就要特别注意保暖,不能「要风度不要温度」。
2、内补
可让中医师根据体质调配膏方补血暖身,如著名的「妇科圣方」四物汤,将熟地、白芍阴柔补血之品与辛香的当归、川芎相配,补血养血,活血调经,温而不燥,不过建议在医生的指导下服用。
也可以选择自己进行食补,食补最重要的是要吃温食,暖胃,促进血液循环。
中医认为,气血同源,补了血,气也就有了。举个例子:当归加羊肉、生姜等一起炖汤,能帮助大家温暖过冬。
枸杞、红枣、桂圆等,都是很好的药食同源的食品,可多用来煲汤、泡茶,还能改善气色。
另外可适当补铁。研究发现,血液中缺铁也怕冷,贫血的女性体温比正常女性低0.7℃,产热量少13%。因此,类似香菇、黑木耳、瘦肉、鱼、菠菜、芹菜等含铁丰富的食物可多吃。
阿胶亦具有补血加止血的双重功效,经期量多或是经期过后,都可以吃。
建议每次可用10~15g阿胶加点瘦肉或是乌鸡炖汤喝,既滋阴,又补气血。
又或者给大家推荐一款阿胶甜食——阿胶红枣小米糕的制作方法。
【材料】
阿胶50g,红枣20颗,元肉20g,小米25g,马蹄粉250g,白砂糖适量。
【制作方法】
小米用清水浸泡2小时;
阿胶烊化,马蹄粉用500ml的水调匀;
红枣、元肉切成小粒,或者用搅拌机将它们打成泥糊;
放500ml清水入锅煮,并放入适量白糖;
待糖水煮开,连同红枣、元肉、小米一起倒入到马蹄粉,均匀搅拌;
搅拌好以后,再将所有的料倒入蒸锅,蒸半小时左右,既可以开始食用。
【功效】
阿胶性味甘平,可以补血滋阴,适宜血虚萎黄的女性食用;
红枣性味甘温,可以养血安神,脾虚、胃口欠佳的人服用,具有一定疗效;
元肉性味甘温,同样可以养血安神,气血不足、血虚萎黄的人服用适量,可补血;
小米性味甘凉,健脾益肾,与较温的红枣、元肉相配合,让整个阿胶红枣小米糕的性味趋向平和。
对于因血虚导致手脚冰凉的女性来说,吃一些阿胶红枣小米糕,是再适合不过的。但是,这个药膳美中不足的是含糖量比较高,合并有肥胖、糖尿病的人,便不宜过多食用。
指导专家:广东省中医院妇科梁雪芳医师、临床营养科许欣筑营养师
参考资料:广东省中医院-冬天不做“冰美人”,妇科梁雪芳主任送锦囊妙计
广东省中医院-【巧妇妙厨】阿胶红枣小米糕
* 部分图片来源于广东省中医院官方微信公众号,如有侵权请联删