肥胖的人适合吃什么食物

文 / 逗抒己见
2017-08-10 11:40

肥胖的人适合吃什么食物

冬瓜

冬瓜

能消痰、利水、减肥、美容。《神农本草经》中即有"冬瓜令人悦泽好颜色,益气不饥,久服轻身耐老"的记载。唐代食医还认为:"欲得体瘦轻健者,则可长食之;若要肥,则勿食也。"可见,冬瓜古今均视为减肥佳品,尤其是痰湿型肥胖症,尤宜多食常食。

肥胖的人适合吃什么食物

黄瓜

黄瓜

生吃黄瓜能清热解暑、生津止渴,熟食黄瓜能通利水道,消胀通便。据研究,黄瓜中所含的丙醇二酸可以抑制糖类物质转变为脂肪,有减肥作用。黄瓜中含有较多的钾盐又有利尿效果。正因如此,身体过于肥胖者,宜多食黄瓜。

肥胖的人适合吃什么食物

赤小豆

赤小豆

性平,味甘,既能利水除湿,又能补脾益气。元·王好古就认为它"消水通气而健脾胃",无论痰湿型肥胖症或气虚型肥胖者,均宜常食多食。对于赤小豆的减肥作用,古代早有认识,如陶弘景曾说:"赤小豆性逐津液,久食令人枯燥。"《食性本草》亦有"久食瘦人"的记载。

肥胖的人适合吃什么食物

萝卜

萝卜

能化痰、利尿、散瘀。近代研究发现它所含胆碱物质,有利于减肥,并能降血压降血脂,特别适宜肥胖之人血脂偏高,或血压偏高,中医辨证属痰湿型的肥胖症,经常食用。

肥胖的人适合吃什么食物

竹笋

竹笋

为一种低脂肪、低糖、多纤维素、多维生素食品,具有"通血脉,化痰涎,消食积,益气力,利水道"的作用,单纯性肥胖症经常服食,有减肥效果。

肥胖的人适合吃什么食物

海带

海带

能化痰、软坚、利水,是一种含矿物质、维生素和食物纤维的碱性食物,而且是一种低脂肪、低糖的低热量食品,是防治肥胖症的理想食物,对痰湿型肥胖症尤为适宜。

肥胖的人适合吃什么食物

金针菇

金针菇

含有丰富的蛋白质,所含氨基酸的总量和人体必需氨基酸的含量均高于蘑菇,而且含钠量也很低,是防治肥胖症的保健食品,对气虚型肥胖症尤为适宜。

肥胖的人适合吃什么食物

山楂

山楂

有活血化瘀、消积导滞、降低血脂和减肥作用。特别是血脂偏高的肥胖症,尤其适宜。中医认为山楂多食能耗气,所以,痰湿型肥胖者宜吃。

肥胖的人适合吃什么食物

玉米

玉米

它含有很高的亚油酸,还含有卵磷脂、维生素a和维生素e等,易为人体吸收,长期食用可降低血中胆固醇,是肥胖症的理想食品,单纯性肥胖者宜常食之。

肥胖的人适合吃什么食物

南瓜

南瓜

是一种低糖、低热量的食品,而且南瓜中所含丰富的柔嫩纤维素具有一定的降血脂和减肥作用,因此,单纯性肥胖之人,常食颇宜。

肥胖的人适合吃什么食物

山药

山药

据现代研究,山药中含有丰富的黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,也能减少皮下脂肪沉积,从而可以避免出现肥胖。因此,单纯性肥胖者,宜常食之。

肥胖的人适合吃什么食物

莴苣

莴苣

由于莴苣中水分含量高而热量低,因此,经常多吃些莴苣可缓解饥饿感,同时又会减少热量的摄入,保持体重,可以达到减肥的效果。所以,单纯性肥胖者常吃多吃些莴苣,颇为适宜。

肥胖的人适合吃什么食物

花菜

花菜

又叫花椰菜。由于花菜的含热量低,每杯花菜汁只含92~128千焦(23~32千卡)的热量。因此,对于单纯性肥胖之人,食之尤宜,既可充饥饱肚,又无发胖之虑。