豆腐的营养丰富,一种老少皆宜的食材

文 / 微点狼
2017-07-28 17:12

豆腐作为一种老少皆宜的食材,因为柔软的质地和滑嫩的口感,上至耄耋老人,下至稚嫩孩童,无一不被它捕获。

现在我就给大家介绍几个最家用简单的豆腐做法:

蚝汁黄金豆腐

1、豆腐买回来切成块,然后表面均匀的抹一层盐后搁在旁边腌制20分钟后,倒去豆腐被腌出辣的水后,整齐的码在事先准备的干净毛巾(厨房纸巾)里,包裹好再轻轻挤压一下,去除豆腐中多余的水分和吸干表面水分。

2、鸡蛋调成鸡蛋液,将去除了水分的豆腐块放入鸡蛋液内,使其表面均匀的裹上一层蛋液。

3、锅内油热后,火转小火,将沾了蛋液的豆腐入油锅炸至金黄,起锅。

4、蚝油、盐、水淀粉调成汁后下锅做成薄芡淋在炸好的豆腐上,再撒上与被耗的葱花即可上桌。

鸡刨豆腐

1、鸡蛋中加入适量盐,用筷子将鸡蛋打散

2、用筷子将豆腐块打成散块

3、炒锅中倒少许油,将豆腐入锅中,翻炒到水份蒸发,豆腐成鸡刨的散状

4、将鸡蛋液倒锅中

5、用铲子翻炒均匀,成块,出锅

清爽豆腐三明治

1老豆腐切成1厘米的厚片;洗净青瓜拭干水,斜切成薄片。

2将芝士片切成和豆腐大小相同的块状,放入冰箱中冷藏待用。

3取一空碗,先将1汤匙开水和1汤匙芝麻酱调匀成糊状,再加入其他酱料调匀,做成酱汁。

4烧热1碗油,插入竹筷待其四周冒细泡,分批放入老豆腐,炸至双面呈金黄色,捞起用厨房纸吸干油。

5取一片老豆腐,先放入1块芝士片、1块青瓜片、抹上一层酱料,盖上一片老豆腐。

6再依次放入1块芝士片、1块青瓜片、抹上一层酱料,最后盖上一片老豆腐,做成三明治。

7用牙签固定住三明治的两边,排放至碟中,继续将豆腐三明治都做完,便可上桌食用。

酱香豆腐

1、食材备齐,香菜洗净,将豆腐切成小块。

2、葱切葱花,姜切末,蒜切片,香菜切小段,干辣椒切小段。

3、锅加水烧开,加入少许盐,下入豆腐块焯水4-5分钟,捞出。

4、锅加油烧热,下入葱姜蒜,干辣椒炒香。

5、放入黄豆酱翻炒均匀,加入适量水,下入豆腐烧开煮4-5分钟入味。

6、加入鸡精,淋入水淀粉,晃动炒勺防止粘锅。

7加热至粘稠,即可盛出装盘,撒上香菜 。烹饪技巧:豆腐焯水加少许盐,烹饪时豆腐不容易

香葱煎豆腐

1、首先将卤水豆腐切成8厘米长,5厘米宽、0.6厘米厚的片。

2、山鸡蛋打入碗中并用筷子打散;香葱切末。

3、将葱姜片放入碗中,加入调料和50克水调匀。

4、将切好的豆腐片放入料水中浸泡二十分钟入味后,沥干水分。

5、将豆腐片放入淀粉中全身蘸匀淀粉,再放入蛋液中沾匀蛋液,放入烧热后加入花生油的平底锅中,中火均匀加热。

6、待一面煎制金黄即可将没煎的那一面把香葱末均匀撒在蛋液上,用锅铲翻转煎制撒有葱花的另一面,待两面都煎制金黄色后即可起锅装盘。

豆腐的好处:1、预防心血管疾病。2、改善体脂结构。3、预防骨质疏松。

豆腐的营养丰富,它的吃法也是多种多样的,可以烹制出很诱人的美食!

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