营养早餐之——韭菜番茄杂粮饼

营养早餐之——韭菜番茄杂粮饼

食材准备

韭菜、番茄、鸡蛋、面粉、小麦胚芽粉、杂粮粉、黑木耳、小葱

制作步骤

第一步，将韭菜、小葱和番茄洗净切碎，再加入黑木耳。

第二步加入面粉，杂粮粉和小麦胚芽粉。

第三步，加入鸡蛋，搅拌均匀。

第四步，在电饼铛烙至两面金黄，再搭配头天晚上预约定时的十五粥，一块麦吉棒和凉拌生菜，一顿简单的快手早餐就ok了！

营养价值分析

★这份早餐包括大量的粗杂粮类和小麦胚芽，可以补充每日所需的B族维生素和微量元素。

★大量的蔬菜可以补充维生素和矿物质，以及大量的膳食纤维。

★以前没做过番茄饼，番茄有点酸，怕口感不好，结果做出来的饼酸香适口，口感非常棒！朋友们完全可以试一下！