为何女人养寿期是45到55岁 怎么做有助于长寿

长寿是很多人的毕生追求了，尤其是对女性而言，过了45岁之后身体的各个器官都会开始加速衰老，容易出现一些疾病。我们身边总有女人45岁到55岁是养寿的关键期的说法，那么这种说法有什么确实的根据吗?

• 为什么说45到55岁是养寿的关键期?

其实这是有一定的科学依据的，因为女性的更年期大部分都是从45岁左右的时候开始的。我们身体里面最重要的暖巢也会开始慢慢的衰竭，这个时候如果我们也会迎来对健康影响很大的更年期。如果这个时候还不关心自己的身体健康的话，还有平稳的度过更年期的话，对于身体的影响是很大的，那么我们生活中要做好哪些事，才更有助于我们养寿了?

1

不要经常跷二郎腿

很多女性在坐着的时候都会喜欢跷二郎腿，其实长期做这个动作对于我们的身体伤害是很大的。长期做不但会使得我们的骨盆歪斜变形，还会让我们的私处处于一个高温的缓解，进而滋生更多的细菌，会导致我们容易感染上更多的炎症。长期的不良坐姿也会导致我们的脊椎出现一定程度的弯曲变形，容易造成腰椎间盘突出等问题。跷二郎腿有那么多的坏处，我们在这个关键时期还是尽量不要翘比较好。

2

暴饮暴食

有很多女性朋友们平时都比较的喜欢吃一些美食，对待食物缺乏一定的克制。其实这是很不利于我们养寿的，我们应该保持一个相对规律一些的饮食习惯。每天尽量摄入食物的量都差不多，不要饥一顿饱一顿的，这样不但容易导致胃病，还不利于我们平稳的度过关键时期。

3

饭后不要马上洗澡

很多女性朋友们都喜欢在饭后马上就去洗澡，认为吃完饭出了一身汗之后洗个热水澡很舒服。但是这对于维持我们的健康是没有好处的。我们在吃完饭后，身体里面的血液会大量的流向胃部，来辅助消化。这个时候洗澡的话，会使得肠胃功能变差，对身体造成负担。

4

作息规律

我们到了这个年纪之后，作息的习惯就不能在和年轻的时候一样了。不能在想什么时候睡觉就什么时候睡觉了。长期的熬夜可能会使我们的大脑出现提前老化的现象，还会使得我们的内分泌出现失调的情况，从而对于我们的外貌产生很大的影响。内分泌失调可能导致我们的皮肤变得蜡黄长出斑点，在视觉上就会显老很多。

5

每周运动四小时

保持适当的运动对于身体是很有助益的，我们想要度过关键时期，要合理利用碎片化的时间。想要一天抽出完整的一个小时来运动是很不容易的，我们可以在中午运动十五分钟，在下班的时候在运动一会。这样利用好碎片化的时间，对保持良好的运动习惯很有帮助。

那么看了上面的文章后，一定要坚持做才能够对身体有一定的帮助，平稳的度过养寿的关键时期。

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