孩子不好好吃饭，营养不良？5个步骤解决你的烦恼！

最近看一些文章评论，貌似很多家长都比较头疼一个问题，就是孩子不好吃饭。

其实90%的孩子都存在这样的问题。话不多说，直接进入正题！

首先，我们总结一下网友吐槽的“孩子不好好吃饭”的表现：

1，不喜欢吃饭，注意力不集中，边玩边吃；

2，追赶喂食，爷爷奶奶乃至爸爸妈妈追着孩子屁股后面喂饭；

3，挑食，只喜欢吃一两种食物，而且喜欢吃零食；

4，孩子养成吃饭不积极的习惯后，很难改变；

5，老人破坏了既定规则，爷爷奶奶为了让孩子多吃一口饭，放弃原则。

怎么样，有没又中招？

其实孩子们不好好吃东西，挑食、爱吃零食、边吃边玩或看电视，不遵守餐桌上的规则等不良习惯，不仅与他们的身体特征有关，而且与我们的教养方式密切相关。

接下来，让我们来对号入座，看看您的孩子出于什么原因不好好吃饭。

1、孩子的食物摄入量本身并不大，也有遗传因素。孩子吃多少食物能满足其成长和发育需求，每个个体都不一样。

2、不同年龄的孩子有不同的身体发育节律。

周岁前，婴儿每月体重增加约10％，并且然后慢慢下降，两岁的时候回下降到1％。

3、孩子生病时，食欲不振，食物摄入减少。

大多数孩子生病后几乎不吃东西，甚至不吃东西，特别是当某些疾病使他们感到不适时，例如咽炎和肺炎。

4、家庭气氛不好，亲子关系紧张。

当家庭中有矛盾或矛盾时，就餐时的气氛不好，或者亲子关系紧张，或者成人强迫孩子吃饭，这会增加孩子的紧张感，甚至产生恐惧感。

5、孩子的情绪不稳定并且波动很大。

当孩子发脾气，刚被欺负或被吓到时，孩子的情绪会发生很大的波动，他可能会通过拒绝进食来发泄情绪。

6、没有为儿童制定适当的规则，饮食习惯不佳。

如果孩子经常边玩边吃饭，边吃饭边看电视，或者从小就被成年人追赶和喂食，那么孩子就不会把饮食当作很重要的事情。

7、老人的放纵和宠腻，让孩子学会了利用老人。

当我们对孩子的要求和规定经常被家里的老人破坏时，随着时间的流逝，孩子将不会考虑这些规则和规定。

8、零食过多影响正常食欲。

9、饮食的营养不均衡，让孩子养成了挑食和部分进食的习惯。

10、没有固定的进餐时间，吃饭时间不规律，导致生物钟混乱。

如果每天的用餐时间都不固定，并且成年人和孩子可以自由地做自己想做的事情，那么孩子用餐的生物钟将逐渐“失效”。

了解了自驾孩子为什么不好好吃饭，我们来看看应该怎么做。

1、划分决策权以增强儿童的自主权，我们需要明确区分父母和孩子的决策权，提高孩子在饮食方面的自主性和独立性。

2、父母决定三件事：决定孩子什么；决定孩子什么时候吃；决定孩子吃饭时的规矩；

3.、孩子决定两件事：决定吃什么、决定吃多少；

4、少给零食，尤其是会影响孩子食欲的垃圾食品； 规定零食数量；远离电视或其他地方的零食广告； 减少孩子跟自己喜欢的零食的接触；

5、营造良好的餐桌氛围，让孩子轻松吃饭

餐桌不仅是用餐的地方，还是家庭每天聚会的最舒适的地方。在餐桌上，孩子们可以学习积极沟通，学习相互合作的精神并感受到家人之间的爱。他们不仅享受吃饭的乐趣，而且更重要的是，与美味精致的餐食相比，他们更需要父母与家人的陪伴、与父母的无障碍沟通以及他们之间的亲密关系。

解决孩子吃饭问题的小贴士

（1）陪伴孩子去菜田和果园

让孩子们接近各种蔬菜和水果，对各种食物的原料有直观的了解；让孩子知道如何珍惜食物。

（2）带孩子逛菜市场

增强孩子的参与意识；让孩子知道更多的蔬菜，水果，肉类食品和其他食品；让孩子了解各种食品的价格，顺便也培养数字意识和初步的财务管理意识。

（3）和孩子一起做饭

让孩子体验烹饪过程并学会珍惜食物；让孩子学会承担家庭责任。

（4）与孩子签订协议

让孩子们明白饮食是重要的；让孩子们了解饮食的基本规则；让孩子学会遵守诺言。

●签署后，父母将签署的协议张贴在家里更明显的位置，例如餐桌旁的墙壁或冰箱上；

●在以后的用餐过程中，必须严格执行事先商定的规则。一旦孩子违反，他可以向孩子大声朗读本协议，并强调他已经签署并做出了承诺；

●所有家庭成员（特别是老人）必须严格遵守或执行与子女达成的协议，并且不得随意销毁。

神逗寄语：尊重孩子，首先要尊重他的“不喜欢”。我们一直在教导孩子要有同理心，教他们学会换位思考，我们却在孩子吃东西的这件小事上都做不到站在孩子的角度考虑问题，强迫儿童吃异常量的食物，强迫儿童吃他们讨厌的食物。

有个笑话，但很真实：

大人跟小孩说：就你天天挑食，看我们大人怎么就不挑食啊！

小孩：因为大人买的、做的都是自己喜欢吃的啊！

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