减脂餐不是受罪！几款美味、低卡的减脂餐食谱，让你边吃变瘦

原创内容，擅自搬运者必究！

今天小编推荐几款减脂餐美食的做法给大家，不要再说减脂不能吃美食，减脂非得无油盐，当你懂得如何做好搭配，那么减脂餐也可以很美味，让美食支撑你的减脂期。

推荐5款减脂餐美食，让你享受美味的同时，也能瘦下来​！

1. 咖喱鸡肉配杂粮

材料：粗粮馒头一个、鸡胸肉200g、菠萝（水果）100g，黄瓜、鸡蛋

做法：鸡胸肉切成丁并喷洒一些橄榄油防止煎糊，翻炒3分钟后将入咖喱酱两勺，加些许水小火慢炖15分钟。其余材料简单切好后摆拍即可。

2. 全麦三文治配鸡肉

材料：鸡胸肉200g，全麦三文治一个，猕猴桃一个，圣女果若干个，一杯自制酸奶

做法：鸡胸肉简单去除油脂后水煮至熟透，猕猴桃、圣女果切块，酸奶一小杯，三文治可以去商店购买全麦类的，简单摆盘即可。

3. 牛排配玉米沙拉

材料：菲力牛排200g，牛油果、西蓝花、胡萝卜、玉米粒

做法：牛排解冻后不需要洗净，因为真空包装已杀菌，牛排封边后两面小煎两分钟，关火盖上盖子5分钟即可。玉米粒和胡萝卜粒过沸水两分钟捞出沥干水分，加入一小勺沙拉酱搅拌均匀。西蓝花简单过沸水即可。

4. 蛋炒饭+鸡腿肉

材料：鸡腿两个去皮，米饭一小碗、香菇3个、萝卜丁、青椒丁、鸡蛋一个

做法：鸡蛋打散备用，喷油后放入米饭小炒，放入香菇丁、萝卜丁、青椒丁等翻炒至7成熟后倒入鸡蛋液，小炒一分钟后即可盛出。鸡腿水煮后捞出撕成丝，沾点酱油即可。

5. 鳕鱼配芦笋

材料：鳕鱼块、芦笋6根、鸡腿肉一只

做法：解冻后的鳕鱼用少许盐和胡椒腌制，无油小火煎5分钟出锅。鸡腿去皮，切成块，放入锅中小煎至熟透。芦笋需要下一点橄榄油翻炒2分钟，撒点黑胡椒即可出锅。

减脂不是受罪，减脂不是让自己饿得呱呱叫，做好搭配，享受美食的同时瘦下来，才是做好的减脂方式！

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