明星减肥食谱大放送 要瘦要胖你们自己看着办

文 / 搞笑长辉
2017-07-05 13:21

现在活跃在影坛的明星,你们知道他们胖的时候是什么样吗?

彭于晏:

宋慧乔:

裘德洛:

赵丽颖:

罗志祥:

李湘:

看了这些明星们的胖瘦对比,是不是又让你们重新燃起了对减肥的斗志了呢!恨不得将所有私藏的零食统统丢掉,明天开始就不吃晚饭夜宵,绝食减肥呢。但科学经验告诉我们,不吃东西时没有力气减肥的。

很多人,想要知道,到底吃什么才能减肥。今天小编就来教教你正确的减肥饮食搭配,照着学,保证让你一月瘦下5斤肉。

周一减肥食谱:

饭前植物草药早餐:面包四片,苹果(一个以内)小咸菜

午餐: 米饭(一碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉 拌生洋葱、芹菜

周二减肥食谱:

早餐:餐饭前植物草药,麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

晚餐:绿豆粥(一碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

周三减肥食谱:

早餐:植物草药 ,乌龙茶、猕猴桃

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四减肥食谱

早餐:餐前植物,大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐:玉米粥(一碗)、馒头(一 个)、烧芦笋,生黄瓜一根

周五减肥食谱

早餐:煮土豆一个,100ml酸奶、苹果

午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐:植物,减肥分解脂肪,鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六减肥食谱:

早餐:麦片粥(一碗)、橙子

午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐:白薯粥(一碗),凉拌菠菜、饼(一两)

周日减肥食谱:

早餐:植物,面包五片,绿茶、苹果

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜

坚持食谱一个月,对瘦身尤其是脂肪改善的最好。

减肥心得:

当然减肥是一个循序渐进的过程,不应过于偏激,合理的饮食搭配加适当的运动才是减肥的正确方法。PS:结食、减肥药、减肥茶这些虽也有成效,但副作用且极易反弹,望大家多多注意,凭借自己坚定的意志,早日减肥成功!