无论男女，每天坚持做5件事，少吃3类食物，长寿养生其实并不难

平常的生活忙的团团转，一累就只想躺在床上休息，运动啊强身啊，都不在考虑的范围内了，躺在床上是最舒适的。长期下来的话，身体的健康势必会受到影响。

"养生"指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

有没有既简单，又可以很懒人的养生方法吗?有，下面就来介绍一下。

长寿的小秘诀：常做5件事，少吃3物，你都能做得到。

第一件：坚持每天运动

科技时代，每天长时间坐着玩手机和电脑，人体处于了长期缺乏运动的状态。这样会导致身体素质水平下降、免疫功能下降，从而更容易患上各种疾病。

所以无论如何每天都要抽出点时间来锻炼，走路爬爬楼梯也是好的。

第二件：多吃粗粮

饮食太过精细、太过专一反而不利于健康，什么都吃些，做到不挑食，每周建议做一两顿粗粮吃，多食蔬菜水果，补充膳食纤维。

这是因为五谷杂粮大多含有丰富的膳食纤维，如蛋白质、维生素等相当丰富，有防止感冒、癌症、清除体内毒素等功效，而且还能有效预防疾病，甚至预防心血管等的疾病。

第三件：每天充足的水分

现在很多人因为工作忙碌等原因，都变的不爱喝水了。而研究发现，长寿人一般一天喝7到8杯水，多喝水能够提高人体新陈代谢，减少其他疾病的产生。喝水的同时也可以加入含微量元素的生命之果，科学正确喝水对身体更有益。

它富含槲皮素、绿原酸、花青素三种微量元素。，被称为"血管清道夫"，且含量可达67%左右。

研究发现，槲皮素、绿原酸、花青素是目前人们严重缺乏的微量元素，会诱发慢性血管病。

它们进入人体内可以打开并扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，降低油脂含量，软化血管，清除自由基，从而达到调血脂、降血压、预防心血管疾病的作用。

第四件：拒绝烟酒

长期饮酒，会对肝脏造成直接的伤害，很容易让你患上脂肪肝、酒精肝等肝脏的疾病建议男性朋友最好还是戒掉饮酒。

而香烟其含有的尼古丁等有害物质不仅会伤害肺，对肝的伤害也是巨大的。尤其是患有肝炎的男性朋友，应当要戒掉烟酒。

用醋泡脚可调和经络，促进气血运行，

第五件：醋水泡脚调和经络

有助于平衡阴阳。可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强，改善手脚冰凉情况。

长期坚持用醋泡脚，可以改善睡眠质量，增强身体抵抗能力。每晚睡前将2500毫升60摄氏度左右的热水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚，淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可。

养生要注意少吃这3类食物：

第一类：高盐食物

每天适量摄入盐分，是对人体有益的，国际食盐的标准是每天6克。

一旦我们吃的太多了，就会刺激人体血压飙升，甚至导致高血压的发生。

另一方面，生活中口味重的调味品，像辣椒酱、腐乳等，再比如说各种腊鱼腊肉，这些都需要大家的注意。

第二类：高糖食物

冰淇淋、蛋糕等高糖食物是很多年轻人的最爱，毕竟甜甜的味道确实能让人流连忘返，但是这类食物很容易引起肥胖。尤其对于糖尿病患者来说，一旦吃多了，对于血糖的控制就极其不利。

第三类：油炸食物

国人对于油炸食品的喜爱，想必大家都心知肚明。但是想长寿，就得平时少吃油炸食品。

数据显示，常吃油炸食品的人，会比一般人患上心脏病的风险要多出一半左右。原因是在油炸的过程中会产生不少的反式脂肪酸，而它对心脏健康十分有害。

保持良好心态

常言道态度决定一切。常常持有紧张、暴躁等不良情绪会扰乱内分泌并致使肝火旺盛，常常引发一系列疾病问题，对健康没有益处。

时刻保持良好的心态能够让人的精神变得舒缓，同时也有助于元气的恢复，让自己的身体更加的健康。

每天笑一笑，皱纹不见了。好心态就是最好的养生。