经常失眠的人，常吃这几种食物，调理睡眠，轻松睡到大天亮！

随着社会竞争越来越强，我们的压力越来越大，而失眠的人也是越来越多。晚上睡不好，第二天工作效率也会降低，不仅如此，还会引发各种疾病。所以有了失眠一定要及时治疗。那么失眠该如何治疗呢？

经常失眠的人，常吃这几种食物，调理睡眠，轻松睡到大天亮！

牡蛎

经常吃富含微量元素锌的食物有益改善睡眠，因为锌在色氨酸转化为血清素和褪黑素的过程中发挥着关键作用。这类食物包括牡蛎等海鲜、全谷类食物和坚果等。

葡萄中含有一种非常重要的桌面物质，就是褪黑素，它对人体睡眠有非常大的帮助，在国外很多国家，就拿葡萄作为一种营养物质，对此那些饱受失眠困扰的人们，可以经常吃一些葡萄来帮助自己睡眠。

秋天不吃藕，冬天病跟到走！秋藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦的功效。可治疗血虚失眠。

乌灵参鸡汤

乌灵参应该在温水中浸泡大约5个小时，然后切成薄片，放入鸡肚中，然后放入砂锅中加水炖，准备出锅时加入少许盐。该汤呈乳白色，具有浓郁的蘑菇风味，具有健脾安神、养心的功效。失眠患者有很好的助眠效果。

核桃分心木是核桃中间的那层隔膜，对改善睡眠质量很有帮助。中医认为：核桃分心木具有固肾涩精、利尿清热、健脾止泻等功效，对于夜尿的人群有很好的疗效，从而还能改善我们的睡眠质量。

燕麦片

燕麦片含有丰富的钙，铁，磷等矿物质，同时燕麦片能够诱使产生褪黑素，这种褪黑素能够让肌肉松弛的效果，可以在晚饭时，用麦片煮一小碗谷类，很快就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好，同时还具有减肥的作用