减肥食谱的瘦身原理: 一周详细减肥食谱 轻松瘦身10斤

膳食营养师舒杰——减肥食谱的瘦身原理

都说肥胖是吃出来的，这句话一点都没有说错，一周减肥食谱是利用食物本身的一种特性来帮助身体肠道进行肠道是疏通，这对帮助减肥是很有效果的。

周一减肥食谱

早上：一杯黑咖啡+一块方糖

午餐：两个煮鸡蛋+一个西红柿+水煮菠菜

晚餐：一块牛排+生菜+柠檬汁

周二减肥食谱

早餐：一杯黑咖啡+面包

午餐：低脂火腿+酸奶一杯

晚餐：牛排+生菜+橄榄油+柠檬汁

周三减肥食谱

早餐：酸奶一杯+烤面包

午餐：两个煮鸡蛋+火腿片+生菜沙拉

晚餐：水煮青菜+西红柿一个

周四减肥食谱

早餐：黑咖啡一杯+面包一片

午餐：米饭一小碗+青菜一碗

晚餐：一个煮鸡蛋+清蒸胡萝卜

周五减肥食谱

早餐：胡萝卜汁一杯+面包

午餐：鳕鱼200克+柠檬汁一杯

晚餐：生菜沙拉+酸奶

周六减肥食谱

早餐：酸奶一杯+烤面包

午餐：五谷饭+鸡蛋两个+清蒸鲈鱼

晚餐：维C+鸡胸肉

周日减肥食谱

早餐：黑咖啡一杯+鸡蛋一个

午餐：水煮菠菜+西红柿+玉米

晚餐：蔬菜粥+黄瓜一根

饮食注意细节

不能够多吃

虽然说这些食物是能够帮助减肥，但是每顿的食物都是不能够多吃的，控制好饮食的量才能够更好的帮助减肥瘦身哦。

不抢着吃

吃饭的时候一定是不能够抢着吃的，需要慢慢的吃，这样才能够很好的帮助促进肠道的吸收消化帮助瘦身。