「健康」减肥瘦身的朋友看过来,6种碱性食物大有益处,可多吃!

文 / 老年悦读
2018-06-08 10:40

碱性食物可为人体运动和脑活动所必需的四种元素,含钙、钠、钾、镁等金属元素的总量较高,在体内经过代谢最终产生的物质呈碱性。碱性食物对人体有很多好处,生活中多吃这几种碱性食物有助减肥,一起来看看!

「健康」减肥瘦身的朋友看过来,6种碱性食物大有益处,可多吃!

南瓜

每100克南瓜的热量为23大卡,是煮熟米饭的1/5。不仅如此,南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素,在人体中会迅速转化为维生素A,促进骨骼的正常生长,而且南瓜丰富的果胶能控制饭后血糖上升,避免血糖骤升骤降导致脂肪堆积。

海带

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海带有阻碍糖代谢的作用,可以有效的抑制血糖值的急剧升高,防止脂肪的堆积。海带中的谷氨酸有抑制食欲的作用,轻松的阻碍了暴饮暴食的发生。

海带还含有丰富的水溶性食物纤维,可以增强饱腹感,防止食用过量。还可以提高代谢的速度,帮助肠胃活动,使得食物快速的通过肠道,防止食物被吸收,并且废物排出体外的时候还会带出肠道壁上多余的脂肪和毒素。

黄瓜

黄瓜的成分基本上就是水,脂肪是基本没有的,有利尿的效果,能够帮助身体把多余的垃圾排除体外,黄瓜热量低,建议在晚上不吃饭的时候吃是最好的了,晚上消化系统慢,吃黄瓜能有效的帮补吸收和消化帮助减肥。

燕麦

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燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

菠菜

菠菜的减肥作用已经是被大家所熟知的事实了。菠菜中的热量很低。纤维,维生素和矿物质比如铁含量很高。最好是每天食用2-3杯菠菜,这样才能获得菠菜的许多益处,无论是炒,沙拉还是做汤都是很好的选择!

绿茶

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绿茶未经发酵,茶多酚含量较高,它可以抑制体内淀粉酶、蔗糖酶的活性,减慢糖类的吸收速度,避免身体分泌过多的胰岛素,防止因此导致的脂肪囤积。

此外,茶多酚所包含的儿茶素能刺激脂肪水解、促进脂肪燃烧产生热能,增加热量消耗。所以,适量喝点绿茶,不仅能减少脂肪的产生,还有助于减少体内的脂肪,是你减肥路上的好帮手。不过为了防止睡眠质量受影响,睡前最好不要喝茶。

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