励志:一不小心就瘦了几十斤?附饮食食谱

文 / 时尚最多情
2018-03-22 17:29

谁说范冰冰瘦不下来的!

女神近照俨然已经美哭……

我的女神不可能那么纤细?

范冰冰的画风

不明明应该是这样的么……

看起来似乎也没那么糟?

虽然肤白貌美总能完美的混淆女神微胖的事实

但真相总是来得措不及防……


而为了让我们深切的体会减肥过程的“艰辛”

女神还曾经特地发过一条微博:

“没什么,瘦着玩玩”

还真是“瘦着玩玩”

也没瘦很多

十、七、斤、而、已!

然而

一大波坐等范爷瘦身秘方的小伙伴们失望了

范爷表示

并没有什么的减肥方案

心塞不已

我小本本儿都已经准备好了

你就跟我说这个!

不饿的捂着肚子满床打滚儿就不叫减肥?

厌食症、暴食症都是这么作出来的!

减肥的真谛是

培养一种健康的生活方式

并保持下去……

不久前靠广场舞练出来马甲线

成功轰炸了整个杭论坛的妹子也是最好的证明


跳广场舞不到一年,身高156cm的妹子,从110斤到86斤,整整瘦了24斤!如今,出门儿拿着身份证都被怀疑整容,甚至拥有了无数人梦寐以求的马甲线。

然,妹子表示,并没有什么严苛的节食计划,也没有什么也不起的腹肌训练,稍微调整一下生活方式,一个不小心就瘦了:

三餐该吃都吃了,只是晚餐少吃了半碗白饭,并彻底和饮料、薯片这些垃圾食品告别;

广场舞每天两小时,风雨无阻的跳了,只是从一开始带着减肥的目的去跳,到如今已经得了一种一天不跳广场舞就浑身难受的病……

没错

肥胖并不值得什么如临大敌的严阵以待

减肥也不是什么遥不可及的痴人说梦

绝不等于无休止的自我折磨

你需要做的

只是鞭策自己养成一种健康的生活方式

管住嘴迈开腿

吃点营养搭配的一日三餐,别再在无数的碳酸饮料和膨化食品里醉生梦死。

晚餐适可而止,你睡觉的时候你的五脏六腑也要休息,它们十分不乐意平白为你多摄入的能量加班儿。

瑜珈也好,广场舞也罢,并不是某一项运动会改变我们,改变我们的是我们开始一项运动,并坚持下去,直到它融为生活的一部分。人和机器的区别在于,机器是用的越少,坚持的年头越多。

而人体,它显然有着自己的一套理论。当身体开始一项运动,明显感受到了能力不足的压力,它会努力把自己调节到更好以适应全新的变化。而当你将日子过的趋于无限散漫安逸,它也便会心安理得的开始放任自己退化,并做提前退休的准备。

这也是为什么坚持跑步的人心肺功能都会起来越好,坚持练瑜珈的人柔韧性总是越来越棒,而坚持运动的人燃烧脂肪的能力也越来越强。

所以,在减肥的路上一路摸爬滚打的小妖精们,别在那些所谓的节食减肥秘方里自我折磨了,你可以瘦的很随意,你可以美的很健康。

如果瑜珈不行,还能跑步呢,跑步不便,还有华夏大地遍地开花的广场舞呢。不要做减肥的奴隶,改变一种观念,养成一种方式,减肥可以只是生活里的一个附属品~

懒人专属周末减肥食谱一

早餐:一杯水果蜂蜜奶昔,两片粗粮土司。

午餐:鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。

晚餐:酸奶一杯,搭配鸡肉蔬菜沙拉。

零食:黑巧克力。

懒人专属周末减肥食谱二

早餐:一杯牛奶,泡上燕麦片,再加半根香蕉和一杯酸奶。

午餐:青菜、吞拿鱼,用糙米做主食。

晚餐:清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油),一块去皮鸭肉。

零食:能量棒。

懒人专属周末减肥食谱三

早餐:粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治,天然果汁或蔬菜汁一杯。

午餐:凉拌豆皮或豆腐,清炒蔬菜,玉米做主食。

晚餐:豆粥一碗,配白肉蔬菜沙拉。

零食:不添加调味料的坚果。

懒人专属周末减肥食谱四

早餐:一份酸奶拌的水果沙拉,搭配燕麦粥。

午餐:蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。

晚餐:三文鱼,搭配蒸蔬菜。

零食:任何水果。

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