怀孕期间多吃这4种食物, 可以让宝宝加倍聪明伶俐!

文 / 宝宝启蒙
2017-07-02 21:58

怀孕期间饮食尤为重要,要提供充足的营养,保证宝宝正常的生长发育。在孕期吃对东西,还会对宝宝的大脑发育有良好的作用效果,让宝宝更加聪明。

一、葡萄干

葡萄干不仅对孕妈妈有抗衰老等美容效果,还可以养肝益肾,改善贫血,提高免疫力,而且有较好的安胎作用。

二、核桃

核桃含有对大脑有益的微量元素、维生素等,丰富的不饱和脂肪酸更是对宝宝大脑发育有重要作用。在怀孕12~25周的时候,是宝宝大脑发育的高峰期,孕妈妈可以每天吃2~3个核桃。

三、芝麻

芝麻富含氨基酸、不饱和脂肪酸、待白纸、钙质等,是大脑发育必须的营养成分,芝麻当中黑芝麻是营养最高的,味道也更香。孕妈妈吃点芝麻可以促进宝宝大脑神经的生长发育哦。

四、鱼肉

鱼肉当中的脂肪酸可以促进宝宝的视力发育,丰富的蛋白质、DHA是促进大脑发育的有效物质,所以孕妈妈平时可以多吃鱼肉,导致要避免含汞多的鱼类。

五、玉米

玉米当中的维生素B1可以提高神经系统的功能,进而让宝宝大脑发育更完善。而且玉米营养丰富,有益于宝宝生长发育,并且具有安胎作用,预防流产。