加快新陈代谢的6种食物,帮你轻松减肥

文 / 寻医问药网
2018-02-11 13:15

大家都知道,新陈代谢对人的身体健康,非常重要。新陈代谢不到位,身体中的一些毒素都排不出去,长痘痘,气色不好等等讨人厌的坏消息全都来了,想要加快新陈代谢,就吃这6种食物吧!

加快新陈代谢的6种食物,帮你轻松减肥

1

鸡蛋

蛋白含有丰富的支链氨基酸能够促进新陈代谢,同时蛋也含有蛋白质及维他命D。且蛋白的热量(51.6卡)约是蛋黄热量(321.7卡)的六分之一,对于想减肥的朋友们,蛋白可以说是不可或缺的圣品!

2

瘦肉

瘦肉含有丰富的蛋白质及铁质,此外缺少矿物质也会影响新陈代谢的速度。

每日摄取约三至四种富含铁质的食物,如鸡肉或谷物对代谢也有帮助。

3

全麦

比起加工谷物如白面包和义大利面等等,人体会使用较多能量来分解全麦。

全麦的好处还不只如此,除了能促进新陈代谢之外,还能降低胆固醇、预防中风及促进肠胃蠕动。

4

就算只有轻微的缺水也会减缓新陈代谢的速度。

且喝凉的水(冰的也少喝啰)也能促使身体消耗热量来使体内回温。

5

咖啡

研究显示,喝含咖啡因的咖啡,其人体新陈代谢平均速率高于喝无咖啡因咖啡的人们约16%。另外,咖啡也有提神与解宿醉的功能,并有效舒缓因喝酒所造成的肝功能负担。

6

绿茶

绿茶含有一种叫做儿茶素(EGCG)的植物化合物,除了能促进人体燃烧脂肪,同时也富含杀菌、抗毒素及抗病毒的成分。绿茶也含有咖啡因,具有提神效果!