战胜胡思乱想,失眠就好了

文 / 张徐彦
2017-10-18 05:28

战胜胡思乱想,失眠就好了

文|张徐彦

研究睡眠的规律,找到特点,实现睡好,也就不难了。

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我家邓先生入睡特别快,几分钟就能睡着。有时候我正和他说着话,一不小心他就睡着了,把他喊醒,一秒的事,又睡着了。

他倒头就能睡,这睡眠质量真香甜啊。

我昨天问他,是如何做到秒睡的。他告诉我,什么都不要想,困了,就能睡着,并说他从小养成了这个好习惯,他在心里一暗示,便能做到什么都不想。

问了他的经验,我开始试验,昨天晚上,睡前,我也心理暗示自己,什么都不要想,睡觉,反复在心里想这句话。

慢慢有了困意,但过了一会发现有些思绪冒出来。

这些思绪也很好玩,八竿子打不到的事,愣是到了脑海里。

什么衣服怎么叠好,什么时候去做什么,在很多年之前,什么什么事,什么什么人.....

思绪可以在极短的时间里飘荡个万儿八千里,真不比孙悟空的跟头云差。

我一看这情况,又加上一个办法,认真呼吸,呼气,吸气,把注意力放呼吸上,什么都不想,只感觉呼吸越来越深,特别有感觉,一边吸啊,呼啊,一边告诉自己什么也不想,这样一做,很快睡着了。

今天午休的时候,我又体验了一下,又很快睡着了。

看来,要睡好,根据睡眠的特点,想办法就能实现。

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战胜胡思乱想,失眠就好了

什么都不要想,这句好。平时有什么压力,我也常常用这句话,因为很清醒一件事,想的多,不如做的多。

了解心理活动是怎么回事,乱乱的想法一出来立刻觉察,像收音机调台一样,我很轻松做了切换,把压力和心事换台了。

为此,才能过得平静,不图大乐,只求安宁。

烦心事如果专门找一下,多得如牛毛,人不在真空里活着,不顺心的地方太多太多了。可怎么办呢,这就是人生。

因此呢,听着一些人诉苦,哪里哪里不好的时候,也对啊,是不好啊,关键是面对不好的心态很重要,心态若是改善成正常的,健康的,路再远都不会是黑色的。

弄好心态,夜里躺下来,心境清爽,睡,实现什么都不想。

战胜胡思乱想,失眠就好了

今天晚上继续体验,什么都不想,睡觉!彻底改了,躺下来想心事的毛病,实现睡个好觉。

作者简介:张徐彦,网名心岸姐姐,资深心理师,在工作和写作中,帮助更多的人,照亮前方的路。心岸姐姐微信号:406909465