长期失眠多梦? 4款养生汤让你睡个“安稳觉”

文 / 小夏天
2017-07-02 20:16

充足的睡眠很重要,可以让我们的身体充满能量!可有不少小伙伴却陷入了长期失眠的尴尬境地,导致精神恍惚、无心工作。但失眠的危害又岂止是身体被掏空那么简单!

长期睡眠不足还会引发严重的健康问题,容易引起伴神经衰弱、心理压抑,会增加心血管疾病的发病率。那经常失眠应该怎么办?来试试这四款养生汤!

失眠了可以这样吃

1、葱白红枣汤

原料:红枣20枚、葱白8根。

做法:把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟;加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,每天1-3次,每次150-200毫升。

功效:可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。

2、莲子桂花冰糖汤

原料:莲子120克、冰糖150克、桂花15克。

做法:莲子用冷水泡涨,去心,蒸45分钟后备用;银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用。锅中倒入适量清水,加冰糖、桂花后烧开,放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中,然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可。

功效:可滋阴润肺、补脾安神,适用于各种慢性病所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。

3、人参猪脑五味汤

原料:猪脑2个,人参、五味子各6克,麦冬、枸杞子各15克,生姜4片,食盐少许。

做法:把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净,一起放入炖盅内,加开水500毫升,加盖后用小火隔水炖3小时,然后加入食盐调味即成。

功效:可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。

4、猪心莲参圆肉汤

原料:猪心1个(约250克)、莲子50克、太子参25克、桂圆肉10克、食盐、味精少许。

做法:猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净,放入沙锅中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火炖3小时,加食盐、味精调味。

功效:可补心健脾、安心养神,适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、心烦心悸以及记忆力下降等。

以上四款失眠食疗方不仅能有效提高睡眠质量,还能起到滋养补益的功效,所以大家在生活中不妨多多尝试。