6大减肥食物 燃烧脂肪 让你越吃越瘦 我吃了7天已经瘦身8斤了!

文 / Kailly爱美食
2018-01-22 20:04

选择减肥食品,不只是看它的热量有多高,还要看这些食物是否利于减肥。吃什么减肥好?今天小编给大家推荐6种有助于燃烧脂肪的健康减肥食品,让你越吃越瘦,小编我吃了7天已经瘦身8斤了!所以选择正确的减肥食物,才能有效地消耗卡路里、控制食欲,从而达到减肥瘦身的目的。

6大减肥食物 燃烧脂肪 让你越吃越瘦 我吃了7天已经瘦身8斤了!

1、甘蓝

可以榨蔬菜汁的甘蓝非常适宜于减肥,它可以帮助你身体脂肪的燃烧,1大杯切碎的甘蓝只有34卡路里,含1.3克纤维质,同时富含铁、钙质,是种万能食物。只是很多人因为甘蓝味道有些怪而敬而远之。菠菜也有同样的功能,所以不喜欢吃甘蓝或不好买到甘蓝的人可以用菠菜代替。

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2、酸奶

酸奶也是能安定血糖值的减肥食物。研究结果表明,同样的减肥,喝酸奶的人脂肪减少量比不喝的人多61%,肚子周围脂肪减少量甚至多81%。也可以用酸奶代替零食和早饭中的蛋黄酱。在低脂酸奶中滴进柠檬味道很像蛋黄调味汁。

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3、蕃薯

蕃薯一向是专家推荐的瘦身食物,非常有助于身体脂肪的燃烧,而且有预防骨质疏松、预防乳癌之效,但本身含丰富甜分,所以吃的时候别加糖,用烤或蒸的方法就可以。

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4、紫菜

紫菜是非常好的瘦身食品,热量低,又含丰富纤维素,有效帮助身体脂肪燃烧清除多余毒素及清理肠道,对改善皮肤质素及抗角质化有明显功效。要选择脂肪含量低,热量少的减肥食物,又同时可有延缓皮肤老化的作用,则紫菜是首选。

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5、蓝莓

浆果类对身体有益,其中蓝莓也非常适合减肥。人们日常吃的水果中蓝莓抗酸化作用最高。1杯蓝莓含3.6克纤维质。同时摄取纤维质和脂肪有防止消化器官吸收脂肪的可喜效果

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6、扁豆

扁豆富含燃烧热量所需的铁质,燃烧身体脂肪,非常适合用于减肥,一杯扁豆就能给予你一天中所需铁质的35%。另外,扁豆含有可溶性纤维,对胃和心脏有益。日常食用可降低心脏病风险并保持血糖稳定。

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