那些在你看来奇怪的养生食谱,好吃还能减肥,想学的不要错过

文 / 似水流年看今朝
2017-12-29 12:32

养生的方式多种多样,今天我们来学做一些简单的养生餐。

养生南瓜饮的做法步骤:

1、准备好需用的原料。

2、将泡好的黄豆、花生仁、玉米渣淘洗干净后,放入豆浆机中,再将南瓜削去外皮洗净后切成小块一并放入,然后按豆浆机标注的水位线加入清水。

3、接通电源,按下‘全豆豆浆’健,开始等待吧。

4、20分钟后,营养、健康的南瓜豆浆便做好了。将豆浆过滤后,加入少许白糖搅匀就可以享用了。过滤出的豆渣非常细,可以利用它来做出更多好吃的美食哦。

那些在你看来奇怪的养生食谱,好吃还能减肥,想学的不要错过

长期食用南瓜,有助于补中益气,降血脂,降血糖,清热解毒,保护胃粘膜、帮助消化。其功效主要适用于脾虚弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。据《本草纲目》注,南瓜性胃肝、入脾、胃经。具有补中益气、消炎 止痛、化痰排脓、解毒杀虫功能、生肝气、益肝血。

养生杂粮饭的做法步骤:

1、准备好需用的各种杂粮。

2、将全部杂粮混合后再淘洗干净。

3、全部到入压力煲的内胆中,并按1:1或1:1.1的米、水比例加入清水。

4、合上盖,接通电源,按下‘营养饭’健选择‘五谷饭’功能,口感则选择了‘浓郁’,并将压力设为了70。

5、待烹饪程序结束自动减压完成后,就可以开盖享用营养又健康的养生杂粮饭了

使用的厨具:电压力锅

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那些在你看来奇怪的养生食谱,好吃还能减肥,想学的不要错过

糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘(消化内科)、肠癌及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用。改善肠胃机能,净化血液。黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血(血液科)、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘(消化内科)结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。多吃杂粮饭对身体好。

养生美颜甜品——蓝莓山药:

1、山药去皮,切成块,上锅蒸十分钟左右

2、蓝莓酱加少量水,几块冰糖,微波炉高火转三分钟。粘稠状就可以了。

3、山药蒸好,放入碗中,用勺子压成泥。如果想要口感更好一点就过一遍筛,山药会更细腻。

4、加少许牛奶搅拌。

5、加少量炼乳,增加口感。(没有可以不用加,喜欢吃甜的可以加少量糖)

6、用勺子做成小雪山状。

7、浇上蓝莓酱,就可以了。用一小片香菜叶做点缀,很漂亮。

那些在你看来奇怪的养生食谱,好吃还能减肥,想学的不要错过

蓝莓是所有水果当中富含酸性程度最高的一种水果,山药也是一种不错的养生食物,用蓝莓和山药进行搭配,它们的热量是非常低的,如果想减肥的美眉,使用这种方式来进行减肥,可以起到不错的减肥效果,而且能够在减肥的同时,为你提供丰富的营养,同时也是一款非常不错的养生食谱。