冬季养生吃什么好?推荐3款美味可口的营养食谱

文 / 寻医问药网
2017-12-27 10:47

自古以来,老百姓就有冬季进补的好习惯。主要是因为冬季气候严寒,健康养生的人比较讲究饮食,各种营养粥类非常受人欢迎。不同做法的粥吃着既美味又可口还特别养胃。到底吃什么粥好呢?下面我向大家推荐值得收藏的3款营养食谱!

冬季养生吃什么好?推荐3款美味可口的营养食谱

冬季养生食谱1、韭菜粥 材料:韭菜、白米、猪肉少许。做法:首先,把白米粥煮熟,再加入适量切碎的韭菜以及少许猪肉,稍煮片刻,即可食用。功效:韭菜内含大量的维生素A、维生素B、维生素C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

冬季养生食谱2、八宝粥 材料:白扁豆、莲子、芡实、山药、桂圆、薏苡仁、红枣、百合和白米等。做法:先将主要食材捡好洗净,煮成半熟,再用文火熬,当粥稀稠适中,吃时再加糖就可食用。功效:八宝粥可以健脾养胃、消滞减肥、益气安神。

冬季养生食谱3、羊肉粥 材料:瘦羊肉、萝卜、白米。做法:将瘦羊肉洗净,切成肉丁,与萝卜同炖,去除羊的膻味儿。接着,取出萝卜,放白米熬粥。功效:羊肉性温热,冬季常食羊肉粥可以益气补虚、温中暖下,还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。

这几款营养食谱真的不错,而且冬季养生喝粥都比较科学,而且这几种粥营养成分丰富。以后大家收藏了,平时在家可以按着营养食谱做,再也不用发愁吃什么好了,尤其是家里有老人、小孩,常喝这3款美味可口的营养粥对调理身体大有好处。