“三分治七分养”肠胃不好的人看过了,养胃食谱!

文 / 带你吃遍全球
2017-12-04 16:31

不少人饮食不健康引发胃部问题,俗话说“三分治七分养”今天就教教大家怎么养胃。 少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。­

按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

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1、养心暖胃南瓜粥


“三分治七分养”肠胃不好的人看过了,养胃食谱!
食材:
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。(大米和小米的比例约为2:1)

做法:

1.将南瓜去皮、去瓤切片。

2.锅内放洗净的小米和大米,加约4碗水开火煮粥。

3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟,约15分钟左右。

4.15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。

5.40分钟后,二米粥已基本煮好,再将南瓜泥放入煮好的二米粥里,搅拌均匀。

6.小火煮5分钟左右即可出锅,可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下。



“三分治七分养”肠胃不好的人看过了,养胃食谱!



2、金沙胡萝卜


“三分治七分养”肠胃不好的人看过了,养胃食谱!

食材:胡萝卜、咸蛋黄,小葱

做法:

1.蛋黄放在碗里,加一点称料酒,放在笼格上蒸十五分钟。

2.胡萝卜切稍粗的条放在笼格上大火蒸五分钟。

3.咸蛋黄晾凉后,把五到六个放在小碗里捻碎。

4.蒸好的胡萝卜,如果有多余的水,将其倒出。

5.炒锅倒油,倒放蛋黄碎,小火翻炒。

6.蛋黄在锅中会出现大量泡泡。

7.加入胡萝卜条翻均匀,让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎,可以加少量盐和生抽调整味道。


小贴士:

1.蛋黄需要尽可能捻碎。

2.胡萝卜不需要蒸得太烂,用焯水的方法弄熟也可以。

3.蛋黄本身较咸,加盐要适量。



3、白菜炖豆腐


“三分治七分养”肠胃不好的人看过了,养胃食谱!

食材:白菜、豆腐,姜、蒜、香葱

做法:

1.白菜切段,豆腐切块

2.豆腐下水焯一下,捞出沥干

3.白菜下水焯一下,捞出沥干

4.锅中热油,放入姜蒜葱,炒香;

5.入豆腐略煎一下,加水(或高汤)小炖一会儿;

6.放入白菜翻炒一下, 最后调入盐和鸡精,即可!

7.加入胡萝卜条翻均匀,让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎,可以加少量盐和生抽调整味道。


小贴士:

1.豆腐焯水,能够去豆腥味儿

2.白菜焯水,因为它含有破坏维生素的氧化酶,在开水里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用了

3.白菜里的维生素怕热,所以我们要后放白菜,稍微炒一下就行了


4、田园排骨汤


“三分治七分养”肠胃不好的人看过了,养胃食谱!

食材:排骨,玉米、胡萝卜、生姜、青葱

做法:

1.锅中烧开适量水,下入洗净的排骨,调入一勺汤料酒,再次煮开。

2.捞出用温水清洗干净。

3.玉米切小断,胡萝卜却滚刀块。

4.砂锅里加入足量水,放入排骨、姜片、葱段。

5.盖上盖子大火烧开,转小火保持汤面微开煮约40分钟到一小时。

6.下入玉米和胡萝卜,继续煮约半小时。

7.准备关火前10到15分钟的时候调入食盐,出锅前撒入葱段即可。


小贴士:

1.煲汤的时候水量一定要一次加足,如果实在不得已,需要中途加水的话,那也必须加开水。

2.煲汤的过程中尽量不要总是去掀开锅盖搅拌或者观看等。

3.煲汤的时候食盐不要下得过早,一般在下完所有调料后,关火前10到15分钟即可。



5、萝卜牛腩汤


“三分治七分养”肠胃不好的人看过了,养胃食谱!

食材:牛腩、白萝卜,八角、香叶、桂皮、干辣椒、红枣、姜片、花椒

做法:

1.牛腩先用水洗净,再放清水中浸泡2个小时左右,去除血水。

2.泡好的牛腩切成小块,用开水焯烫。

3.牛肉放入煲里,加入适量的清水,把配料也放进去,大火烧开后小火炖2个小时左右。

4.白萝卜去皮切块后,倒进肉汤里。

5.继续炖40分钟左右即可。

6、苹果小米粥


“三分治七分养”肠胃不好的人看过了,养胃食谱!
食材:
苹果、小米,水

做法:

1.小米冲洗2遍。

2.苹果去皮去核后切小丁。

3.高压锅中先放入水,再放入小米。

4.然后放入苹果丁。

5.加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

小贴士:喜欢吃脆的苹果可以在粥煮好后加入煮2分钟。

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