“湿”的第一章,不可多得的去湿养生食谱!

文 / 爱美食更爱健康
2017-06-27 16:46

“湿”的第一章,不可多得的去湿养生食谱!

湿气重

大家好,我是米米,欢迎来到爱美食更爱健康。现代人的生活节奏都很快。小编在这2线城市都感觉到了。更别提北上广的小伙伴们了。这种快节奏导致现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少。导致我们的体态越来越胖(米米最近一年胖了10几斤了!要命哦!),脾胃越来越弱,我们既要考虑除湿,又要补心,还要健脾胃。今天米米推荐这款粥很适合我们现代人吃哦。一起来看看吧!

“湿”的第一章,不可多得的去湿养生食谱!

养生粥

用到的材料有:

红豆10克、薏米10克、山药5克、燕麦10克、小麦胚芽5克、荞麦2克、芡实5克、茯苓5克

制作方法:

1)将红豆、薏米等洗净,山药、茯苓、薏米、燕麦、小麦胚芽要提前浸泡1小时。

2)把所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

禁忌人群:

孕妇及津枯便秘者忌用;滑精、小便多者不宜食用。

“湿”的第一章,不可多得的去湿养生食谱!

薏米

薏米:

薏米又叫做薏苡仁,它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、以及少量的维生素及无机物质。薏米具有去湿利水的功效。

“湿”的第一章,不可多得的去湿养生食谱!

红豆

红豆:

有句古语是这么说的,多食红豆令人瘦。红豆含热量低,而且它蕴含有维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分,是典型的高钾食物。另外它还具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳等多种功效。在治疗肠炎、痢疾、腹泻以及疮痈疖肿上都有良好的效果。

“湿”的第一章,不可多得的去湿养生食谱!

芡实

芡实:

芡实具有补中益气的效果,经常一些男性的补肾保健品里面就有这个。在一些养生老火汤中也会经常看见,芡实可以药用,具有收敛、滋养、强壮的功效。芡实多用于炖肉、煲汤或入药,能健脾止泻、滋阴补肾、涩精、清热祛湿,是难得的滋补佳品。

这3种食材碰撞在一起。效果可不一般,能够补气、利水消肿、健脾去湿,还有我们女孩子最爱的美容的功效,这3个补气养心的食材,放在一起煮粥对人真的很好哦。这可是不可多得的养生食谱哦。尤其是女性哦!

好啦~今天的分享就到这里啦!我们下期见。

文/编辑/爱美食更爱健康/米米/转载请注明出处/部分资料查阅网络