习惯性失眠?白天没精神?花3~5分1招就能解决

文 / 华腾健康分享
2017-07-25 11:44

失眠可能是当下年轻人都经历过的事情,工作的压力,生活的压力,为了更好的生活大家四处奔波劳累忙了一天,好不容易到了睡觉时间,却怎么都睡不着,休息不好承受着身体和心灵的双重折磨,真的很心烦。但越是心烦,就越睡不着......

习惯性失眠?白天没精神?花3~5分1招就能解决

失眠是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。习惯性的失眠,给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

什么样算是习惯性失眠了?

1、入睡时间长,超过30分钟以上,算失眠。

2、入睡后,醒来次数多,醒3到5次,睡眠不连贯。

3、醒来较早,无法再继续入睡的情况算失眠。专家提示,正常入睡是5到10分钟,正常的睡眠是7到8小时。

习惯性失眠的危害:

1、导致身体免疫力下降、抵抗力减弱。

2、引发高血压、心脏病、代谢紊乱、肥胖。

3、会导致记忆力减退、过早衰老、神经衰弱。

4、长期持续失眠可引起抑郁、精神障碍,严重的还会导致悲观厌世。

失眠怎么办?

对于促进睡眠来说,饮食的调养比药物要好,不会有副作用,坚持调养,能彻底解决顽固性的失眠。这里推荐一个疗方:百合枣仁茶

习惯性失眠?白天没精神?花3~5分1招就能解决

取酸枣仁、百合各15克,茯苓、小麦10克,洗净入锅,烧到水沸;将其汤过滤出锅,配以适量枸杞子、桂圆浸泡十分钟后饮用;觉得麻烦的话可以在网上买袋泡茶,看个人喜欢。

营养分析:

百合为百合科植物卷丹、百合或细叶百合的干燥肉质鳞叶。具有养阴润肺,清心安神之功效。与枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦搭配,有帮助入眠的功效。常用于阴虚燥咳,劳嗽咳血,虚烦惊悸,失眠多梦,精神恍惚、心神不宁,妇女脏躁,烦躁不安,精神抑郁,悲伤欲哭等。

改善睡眠质量2招式

1、安眠穴

习惯性失眠?白天没精神?花3~5分1招就能解决

定位:在颈部,风池与翳风连线的中点

操作:用指腹或指尖,按揉或持续按压,产生酸胀感为佳

2、神门穴

定位:位于腕横纹小指侧端凹陷处,有安定心神的作用

操作:左右手交替用大拇指点按神门穴各50次,以按揉时不感到酸痛为佳