湿气重,睡不好,失眠多,这5种食物让你远离失眠,睡好才能多活20年

文 / 娱乐看得见
2017-07-23 17:07

失眠?偶尔失眠?三伏天昼长夜短,晚上7点的天空还有余光,然后早上4,5点早已天亮,导致很多人都不习惯这种天气,早早就醒了。其实不仅仅是因为天气的问题,身体的湿气,也是导致我们失眠的重要原因之一。睡眠的质量影响着我们的生活和工作的质量,然而想要睡一个高质量的美容健康觉,就要学会聪明地挑选睡前食物了。有的食物是天然的“安眠药”,可以帮你舒缓情绪、安神助眠,而有的食物则是“睡眠杀手”,不仅会毁掉好睡眠,还会损害身体健康。

湿气重,睡不好,失眠多,这5种食物让你远离失眠,睡好才能多活20年

那么我们睡前该不该吃东西呢?其实尽量9点之后就不要进食了,如果实在很饿,可以吃一些水果。但也不是所有的水果都能吃的。下面我们就来聊聊什么可以吃,什么不可以吃,吃错睡不着,很正常噢!

蔬果篇红榜

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,富有能使肌肉放松的镁。

2、猕猴桃

每天食用两颗猕猴桃,就可以将睡眠品质提高40%!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

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3、葡萄

葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素,能使不正常的睡眠情况得到改善。

4、桂圆

如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

5、菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

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饮食篇红榜

1、牛奶

其实很多人都知道睡前喝点牛奶好,这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质,能够让人迅速进入睡眠状态。同时,睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充,防止骨质流失。

2、薏米

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

薏米枸杞茶

做法:取若干颗红枣去核放入茶壶中,再加入适量枸杞和冰糖,放入炒好的薏米,倒入开水,浸泡十分钟左右,每天坚持喝一杯,就能达到利水消肿,健脾祛湿的效果。

薏米红豆粥

做法:不要加大米,大米湿寒食物,先把红豆和薏米提前泡一小时,然后放进锅里,煮30分钟,等到红豆和薏米煮开了,就可以放糖食用了。其实晚餐可以吃这个粥,养颜减肥祛湿,效果好

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3、蜂蜜水

蜂蜜含有丰富的镁,对大脑中枢神经具有镇静作用,消除紧张心理,减轻压力。而且,蜂蜜有多种微量元素,还可以美容养颜哦。

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黑榜

1、咖啡,饮料,浓茶

2、冰淇淋,巧克力,汉堡薯条

3、芹菜,西瓜,大蒜,芒果

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人的一生并不漫长,但睡觉的时间,占了三分之一,如果睡不好,人生三分之一的时间,就都在床上翻来覆去的话,未免也太浪费了。如果失眠实在太严重的话,就该去看一下心理医生了。身体是革命的本钱,我们是有血有肉的,不是机器人;所以请爱护我们的身体,睡好一点。

总结:这五种食物竟对你的睡眠有如此好的帮助,你知道了吗?不要私藏,记得分享哟

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