解决失眠的案例——不能上班了的失眠者

文 / 睡眠大侠
2017-07-17 21:13

作者:睡眠大侠

一位女士失眠后没有力气和精力,后来她就无法上班了。她白天恐惧忧虑睡眠,晚上每个小时都醒过来整天头晕,没精神。

中医说是透支了。

心理咨询师说是惊恐症加上抑郁症,焦虑症的一些症状。

但是中医没解决问题,心理咨询师也没解决问题。她又吃了些保健品,失眠仍然没有好转。

遇到我,我告诉她这么做。

第一,白天做一些力所能及的事,出去走走,不要呆在家里。

第二,中午不要睡,只是醒着躺30分钟,不要多躺。

第三,晚上把家里卫生彻底清扫一遍,把物品全部整理一遍,要慢慢地做这些事,要从容不迫地做这些事。

第四,23:00上床。

23:00——01:00上床坐着,坐着时,心中想什么都可以。不看手机、电视、电脑,不看时间。坐完就躺着。

01:00——06:00躺着。躺着时,心中想什么都可以。下决心今晚不睡,我就醒着躺一夜。我不怕醒着,因为清醒躺着就是睡眠。我不管失眠的事,不管睡眠的事,我就随意躺着。我知道无法解决失眠,那我就不解决了。我就随意躺着就对了。醒着就醒着,睡着就睡着。我不管醒着多长时间和睡着多长时间,我啥都不管,只是躺5小时。

她照我说的做了之后,她睡着了,第二天精神也不错。她现在明白了,求睡才会失眠。真的不管睡眠,睡眠自会到来。

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