怎么不失眠 方法其实很简单

文 / 广州协佳精神心理科
2017-07-14 11:05

对于失眠,你了解多少,你可能只单纯的以为自己是压力大了,心情不好了,所以就晚上睡不着觉。那么,怎么不失眠?其实治疗失眠的方法有很多,但是要针对失眠的原因来治疗。有的人采用吃安眠药的方法来缓解睡眠,这种方法是能很快让你睡觉,但是对身体的危害是很大的。让你不失眠的方法还有很多,以下为您介绍,希望大家选择一种对自己身体不构成伤害的方法来治疗失眠!

怎么不失眠 方法其实很简单

怎么不失眠?治疗失眠你了解多少?

1:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶,这样不仅能凝神静气,而且有助于身心健康。

2:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

3:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快入睡,而且还有瘦腹部的功效。

怎么不失眠 方法其实很简单

4、睡前别吃胀气食物:如何克服失眠,不同的食物有不同的效果,有些食物再消化过程中会产生比较多的气体,从而产生腹胀感,影响我们正常的睡眠。这类食物有:土豆、茄子、香蕉、面包、豆类、洋葱、红薯以及柑橘类水果。

5、睡前别吃辣咸食物:如何克服失眠,有些人偏爱辛辣食物,其实这也是要分时间的。晚上服用太多辛辣食物,会造成胃部灼热及消化不良,从而干扰正常的睡眠。另外,高盐分食物会促使血管收缩、血压上升,导致情绪紧绷,大脑无法得到放松,造成失眠。

怎么不失眠 方法其实很简单

如果大家都能按照以上的做法做,对自己失眠的治疗一定不会有坏处。请大家都能重视失眠,不要让疾病每天的成为我们的噩梦。如果你身边也有长期失眠的朋友,请大家一定要让她们及早的预防治疗,不要等病情恶化再去治疗,后悔莫及!