失眠的“祸根”现身，建议远离这4物，静心安神，或能沾床就睡

导语：大多数年轻人过着上有老下有小的生活，所以压力可能会很大，就通常有失眠多梦的情况。长期失眠会使正常人的的心理发生不好的变化，也会影响到正常的工作和生活。其实，对于一些长期失眠的人来说，除了压力过大外，调整饮食也是非常重要的，如果平时多注意养生，注重保养的话，很容易摆脱失眠的困扰，那和小编一起了了解一下吧。

一、失眠的“祸根”现身，建议远离这4物，静心安神，或能沾床就睡

1、生姜：生姜是厨房里常见的调味品，而且生姜的功效也非常大，经常吃一些生姜，可以起到防寒利湿的作用，对健康有好处，但晚上不行。因为晚上如果多吃生姜，很容易加速人体内部血液循环，降低睡眠质量。

2、豆类食品：生活中，很多人可能喜欢吃一些豆类食品，因为它含有丰富的蛋白质，适量食用，对健康有一定的好处，但晚上睡觉前，最好少吃。因为这类豆类食物很容易产生一定的疼痛感，在这种情况下，会引起身体不适，从而影响睡眠质量。

3、甜食：相信对很多女性朋友来说，很难抵挡甜食的诱惑。适当地吃一些甜食可以帮助身心放松，使心情更加愉悦。但晚餐时，你最好不要碰它们。因为甜食含糖量太高，吃很多甜食会造成脂肪堆积，形成肥胖，甜食在体内不能及时分解，也会导致人体负担加重，影响睡眠。

4、高脂肪食物：在晚餐时，一定要学会调整合理均衡的饮食，尽量吃清淡的食物，如果脂肪含量过高的食物过多，很容易造成人体不能及时分解。加重身体负担，引起失眠，所以喜欢这种高脂肪食物，也是导致失眠的一大原因，对身体不利。

二、失眠多梦的患者，平时常吃这2物，或能帮你改善睡眠

1、红枣：相信在生活中，很多女性朋友经常吃一些红枣，可以起到补血益气的作用。同时，还可以补充人体必需的铁，防止缺铁性贫血的发生，对身体有益。此外，红枣在改善睡眠方面也起着非常重要的作用，它有助于镇定头脑，提高睡眠质量，让你的梦自然降临，从而帮助你可以睡到天亮。

2、龙眼：龙眼是一种水果，有很强的滋补作用。如果经常吃些龙眼，可以起到补心健脾、养血安神的作用。如果坚持睡前喝点龙眼，可以帮助你起到放松身心的效果，同时也可以改善睡眠，起到镇静作用，让你睡的更香。

结语：高质量的睡眠会让你有更加充沛的精力参与到生活与工作中去，对于女性朋友来说，好的睡眠也可以让你起到美容养颜的效果，所以正处于失眠多梦的朋友们，一定要记住小编的这些建议，坚持下去，对你有很大的帮助。