长期熬夜会要命!可怎样才算“真熬夜”呢?

文 / 大健康生活圈
2017-07-12 19:03

相信许多小伙伴都有过熬夜的经历,原因也各种各样,比如为了追剧、游戏而熬夜,为了工作加班而熬夜,为了与朋友聚会而熬夜,还有因失眠而熬夜等等。

其实这些并不是重点,许多人更关心的是,怎样才是熬夜呢?有人说11点过后就是熬夜了?有人说12点,有人说10点……那么熬夜的时间真的有标准吗?

长期熬夜会要命!可怎样才算“真熬夜”呢?

怎样才算熬夜

“熬夜”一词在《现代汉语词典》里的解释是“因事通宵或至深夜忍困不眠”,小圈的见解为:“熬”,是超过正常时间;“夜”,是少于正常时间。结合起来就是不规律睡觉,而且还睡不够,就是熬夜了。但这样的说法,小圈圈认为是片面的。因为你也可以说我习惯每天2点睡早上10点起来,这样子也不算熬夜啊。

所以小圈认为熬夜的含义应该还加入一点,那就是“生物钟”的问题。意思就是你的身体困了就应该睡,不要撑到规定的时间才睡。而最符合“生物钟”的睡眠“姿势”应该是晚上11点左右入睡,早上6点左右起床,保证每天7-8个小时足够的睡眠时间。

长期熬夜会要命!可怎样才算“真熬夜”呢?

熬夜危害需重视

许多人会轻视熬夜对身体危害,认为后面有空再补觉不就好了吗,其实这种想法是很不正确的。每次世界杯的时候,都会听到有人因为连续熬夜看球赛而导致猝死的新闻,但仍然有人会心存侥幸地继续看,这正正是因为小伙伴们对熬夜的危害不重视导致的。下面小圈圈就简单的告诉大家熬夜的危害:

一、胃肠道问题

熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,增加了患癌的风险。

四、免疫力下降

熬夜会使得本来应该休息的身体器官得不到休息,从而造成免疫力大幅度下降。而如果本来身体就较差或者免疫力低下的人,可能就会让疾病乘虚而入了。

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五、夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。

六、失眠抑郁

熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。

七、严重伤害皮肤

不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。

正所谓“11点不睡不要脸,1点不睡不要命”,所以为了你的脸还有你的命,还是早早地洗洗睡了吧。