协和院长表示:失眠的人看过来,家里常备这种东西,入睡或会轻松

文 / 错失健康最可惜
2021-02-06 09:40

在人的一生当中,1/3的时间是在睡眠当中度过的,这也足以证明睡眠对人体的重要性。高品质的睡眠可以促进体内器官自我修复,同时可以提高记忆力,在睡觉的时候,人体的心态最好要放轻松,这样免疫力和分泌系统才能够得到休整,第二天早上起床之后也能够活力满满。

科技越来越发达之后,失眠的人越来越多,甚至一晚上都睡不着觉,第2天精神状态非常的差日积月累,心理受到影响,容易导致一些精神疾病。大量的数据统计显示,我国失眠群体已经高达3.2亿,失眠患者大部分集中在25岁以下的人群当中。

一天当中人体最佳的入睡时间是晚上21:00~23:00之间,在这个时间段快速进入睡眠状态,体内的各个器官可以很好的修复,如果错过这个入睡时间点,睡眠质量就会下降,而且入睡的难度也会增加。

其实人体睡眠的质量跟平时的作息习惯有很大的关系,当然还有另外一个重要的因素,那就是日常饮食,情人普遍喜欢点外卖,吃油炸食品,甚至喜欢喝奶茶,这一些食物大多属于高脂肪高,热量,高糖分。这样的饮食习惯导致身体机能速度下降,影响整体睡眠质量。

协和院长表示:失眠的人看过来,家里常备这种东西,入睡或会轻松

其实对于失眠患者来说,很多人都会用药物治疗,协和院长建议失眠不在于治而在于补,只有体内气血充足,五脏协调平衡,睡眠质量才会提高。在张仲景《金匮要略》中记载,将酸枣仁,桑葚,莲子,核桃,大枣等食材搭配在一起,能够有效地补充气血安神效果极佳。这样可以让你快速入睡,进入深度睡眠状态。

桑葚:补肝益肾,补五脏,通气血

酸枣仁:安神之王,护肝养肝

莲子:滋阴补血、宁心安神,美容养颜

想要将这些食材按照科学比例搭配在一起,非常麻烦,而且不容易操作,今天小编就给大家带来了一款茶包,既能清肝润肺,还能达到安心养神的效果,可以说是失眠的天敌,想要一夜睡到天亮,不妨尝试一下。

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其实在我们日常生活中还需要注意这两点:

1、平时生活中需要注意疏肝降火

肝脏是人体当中排毒解毒的器官,当然主要也是储存血液,人体压力过大或者是经常生气,就很容易导致肝火旺盛,影响睡眠质量,所以在生活当中要调整好自己的心态,做到劳逸结合,释放压力,这样才能够有效的疏肝降火,同时提高睡眠质量。

2、日常饮食中需要注意健脾养胃

如果平时总是暴饮暴食,管不住自己的嘴,很容易导致脾胃受伤。人们常说:胃不安,则卧难眠“是有一定道理的,所以平时要少吃辛辣刺激性的食物,每餐做到7分饱,更容易让你快速入睡,一觉到天亮。