每天失眠睡不着怎么办?老中医教你3道神奇药膳,有效缓解失眠

文 / 老吴说健康
2021-02-02 18:51

缺乏睡眠,整日精神萎靡不振,生活质量大幅下降。出现这种情况也不必着急,它是可以通过食疗来改善的。今日就为大家介绍几道药膳,吃了能增强身体抵抗力,对调节身体精气也很有好处,对改善睡眠效果也很好。

1、鲫鱼山药汤

鲫鱼味甘,平,无毒。入脾、胃、大肠经。肉质细嫩,营养价值很高,每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克,并含有大量的钙、磷、铁等矿物质,药用价值极高,性平味甘,入胃、肾,具有和中补虚、除赢、温胃进食、补中生气之功效。山药”,根可入药,甘,温、平,无毒。主治伤中,补虚赢,除寒热邪气,补中,益气力,长肌肉,强阴。久服,耳目聪明,轻身不饥延年。

制作方法:鲫鱼处理好后洗净,山药和粳米各适量,先将鲫鱼切块,放入碗中,加入姜、葱、酒、盐等配料,腌一会儿,山药去皮洗净切段,粳米洗净,同煮,同煮20分钟即可出锅。

2、乌骨鸡西洋参煲

西洋参微寒、微苦、益气、有滋阴的功效。古代医书记载,西洋参还具有补肺降火的功效。经常睡眠不足的人最容易出现虚火症状,服用西洋参非常有益。乌骨鸡肉质乌黑细嫩、鲜美爽口、营养丰富,味甘,性平。入肝、肾、肺经。具有补肝肾,益气血,退虚热之功效,还能延缓衰老抗辐射,是我国特有的珍禽,兼备药用、肉用、观赏价值,特别是药用价值最为明显,唐代药方“乌鸡白凤丸”的主要原料之一就是它。

制作方法:西洋参5克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇3只,蜜枣3粒,将香菇、蜜枣、西洋参洗净后塞入乌骨鸡腹中,一起煲汤,先用大火煮开,再用小火煮约1小时,加盐调味即可出锅食用。

3、党参甲鱼汤

甲鱼的肉具有鸡、鹿、牛、羊、猪5种肉的美味,故素有“美食五味肉”的美称。富含动物胶、角蛋白、铜、维生素D等营养素,能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能。不仅是餐桌上的美味佳肴,还可作为中药材料入药,具有很高的药用价值,有清热平肝的功效。适于熬夜或睡眠不足者食用。

甲鱼肉常与党参、茯苓煮汤饮用,还可在其中加些火腿和灵芝、大枣等营养成分,能起到事半功倍的滋补功效。

制作方法:先将甲鱼处理好洗净,放入锅中同其它材料一起煮透,待汤喝完后,再食用肉,效果更佳,可增强人体抵抗力。

除上述几种药膳外,睡眠不足的人平时也应多吃水果、蔬菜,以补充身体所需的维他命和矿物质,也应多吃有益睡眠的食品。例如,牛奶、豆制品、坚果、菠菜等。