经常熬夜或者失眠,会有哪些影响?你和好睡眠之间,只差“一杯水”的距离

文 / 健康猪猪
2021-02-02 18:51

现代人的生活习惯、以及生活方式,给人们的身体带来了很多负面影响,比如:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病这四个问题,几乎都是我们难以完全避免的了。

那么,“熬夜”或者长期睡眠质量差,就会导致所谓的“熬夜病”,这个熬夜病对身体会有哪些影响才被成为“病”呢?

中医认为,熬夜伤肝。内经说到:人卧则血归于肝。长期熬夜,伤肝就主要指藏血不足,并逐渐导致和肝有关的生理功能下降。

我们通常的“一天”,是从起床后开始。其实对身体的生物钟来说,它的一天是从子时(23:00—1:00)开始的。而肝胆相表里,互为一家,23点胆经最为旺盛,如果这个时候不睡,会大伤胆气,而“十一脏腑皆取决于胆”,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低。

套用一句现代科学的话来说,胆气的旺盛意味着中枢神经的复甦,胆气受伤也就容易出现各种精神心理方面的问题。比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。这些都和睡眠有密切关系。

子时之后就是丑时,丑时肝经最旺,丑时(1:00—3:00)未能睡觉,肝自身的濡养、营血的濡养就会变差。进而会影响到肝代谢分解功能,体内的很多代谢垃圾就有可能日益堆积,慢慢也就成了病了。

一个人睡眠不足,肝藏血不足,就会出现面呈泛青,久之易患各类肝病。而这些问题大都是因为违反自然的睡眠规律所致。

肝主疏泄,过子时不睡,可引起肝疏泄不利,肝气郁结,可见易怒,头痛头晕,眼红,眼痛,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛。如果是女性,还有可能出现月经不调,便秘。

睡眠不好也可引起肝气升发不足,整个人会目倦神疲,腰膝酸软,晕眩,失眠,惊悸,精神恍惚,重则会晕倒在大街上,不省人事。

肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

肝开窍于目,过子时不睡,易引起肝虚,则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪,等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

肝主筋,其华在爪,过子时不睡觉,会引起肝血不足,就出现筋痛,麻木,屈伸困难,痉挛抽搐,易造成灰指甲,缺钙,髌骨软化,癫痫病,骨质疏松等症。

肝与心,过子时不睡觉,可引起肝血不足。而心主一身之血脉,心藏神、肝藏魂,睡眠不好就会导致神魂不安,反过来又会进一步影响睡眠,并导致一些列心血管问题。

中医认为,肝肾同源,肝与肾同处下焦,长期熬夜或者睡眠不好,肝虚导致肾亏,也会慢慢导一系列生殖方面的问题。

那么,失眠的人,如何自己调理改善睡眠呢?

中医调理失眠,酸枣仁必然是融安不过的一个“主要药食”。它性味酸甘微温,尤其炒过之后,更容易析出其有效成分。

配合甘淡而寒的百合,健脾宁心的茯苓,以及滋养肝肾的桑葚、黄精,每天用开水冲泡一杯,慢慢就会发现,自己的睡眠质量逐渐变好了。有需要的朋友可以点击下方卡片获取。

尤其是过年过节期间,人们更容易熬夜,和家人朋友聚会,心情兴奋,晚上睡眠的质量也有可能变差,甚至难以入睡。这时候,就更需要一杯酸枣仁茶了。

此外,睡眠不好、熬夜的人,还应该尽可能改善自己的卧室环境。有条件的,还可以在卧室里点一路檀香或者沉香,在馥郁芬芳的环境里,更容易入睡,睡眠的质量也更好。

最后,长期熬夜或者睡不好的人,还可以自己揉按一些穴位,以起到养肝护肝、改善睡眠的好处。比如手腕上的神门穴、脚底的涌泉穴,以及小腿的三阴交。睡前自己揉按一下这三处,对改善睡眠,养肝护肝也很有帮助。