火在肝里,失眠、多梦、夜里常醒,医生:牢记两点,养好肝睡得香

文 / 健康细谈
2021-01-21 19:03

中医认为,肝五行属木,肝主疏泄指肝气具有疏通、升发的作用。中医认为,人的情志精神除了受心理活动控制以外,还与肝脏的疏泄功能有关。

肝疏泄功能正常,则表现为精神愉快,心情舒畅。肝的阳气亢盛,产生热象,引起肝火旺,肝气循环不畅,肝的疏泄功能不及,则表现为易怒烦躁,头晕胀痛,还容易失眠多梦。

并且,肝脏负责着代谢、合成、造血、净化等功能,是人体的化工厂,身体毒素啥的也都归他分解。

但是现在的生活节奏,生活方式,随时随地都在一个伤肝的过程中。

(1)睡眠不足、熬夜

肝脏在丑时(1-3点)最为活络,这个时间肝脏回血,进行血液的净化的代谢,如果熬夜了,就会影响正常的肝代谢,肝脏细胞的不到滋养。睡眠不足,可以说是万病的源头!五脏六腑都得不到休息,超负荷工作,抵抗力便逐渐下降了。

(2)久坐、用眼过度

久坐不动,就会使体内大量热量和脂肪无法消耗,极容易导致脂肪肝,而且肝藏血,开窍于目,长期使用电脑、看电视、看手机,或者长时间看书,都是久视,会造成用眼过度。所以说,久视伤血,很容易使肝血不足。

(3)酗酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。研究表明,每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝,而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化,另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎!

(4)滥用药物

是药三分毒,吃进去的药物最终都会经过肝脏进行一个分解和代谢,因为肝脏是人体解毒器官。每一次解毒肝脏都会付出一定的代价。

(5)爱吃油腻

适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。当摄入过多之后,肝脏的输入脂肪和代谢出去的脂肪不成平衡,平衡一旦被打破,就会导致脂肪堆积,形成肝脏内脂肪。

火在肝里,失眠、多梦、夜里常醒,医生:牢记两点,养好肝睡得香

1、补充硒 芽 五 梅一类营养素

肝不好或者想要在平时养护肝脏的,在平时记得补充硒 芽 五 梅一类的营养物,硒 芽 五 梅有硒元素、类黄酮、五味子酸等活性养肝物质组成的。

硒元素自身具有解毒的作用,能够清理肝脏的毒素,刺激肝脏细胞,提高肝脏活性。

类黄酮则能够降低转氨酶,修复肝脏已经出现的损伤。

木脂素能够清理自由基,提高肝脏活性,并且对进入肝脏的酒精进行清理。

2、管住嘴,放开腿

这句话可能在很多的减肥人口中经常听到,肝脏也是符合这两条的,吃一定要严格控制,营养均衡,饮食清淡,油腻的尽量不碰才能保证肝脏处于一个健康的环境。

放开腿,想要肝脏好起来,就要运动,最佳的运动就是散步。如果剧烈运动的话会导致身体代谢增加,这就加重的刚脏的代谢和排毒功能呢。