失眠了怎么尽快入睡?分享四种改善失眠小偏方!

文 / 健康猪猪
2021-01-12 19:36

失眠了怎么尽快入睡?睡眠质量差,对精神状态影响较大,如果长期失眠,不仅影响生活质量,而且容易诱发各类身体疾病。很多人彻夜失眠,都想找到一个改善睡眠质量的方法,药物对身体伤害较大,肽好生活更推荐采取中医的方法和食疗相结合,可以有效改善失眠。今天就给大家分享四种改善失眠的小偏方!

1、五味子汤

中医改善睡眠很常见,比如五味子和茯苓都是很常见的中药材,如果两者放在一起熬汤喝会更好一些,建议两者需要准备10克,还需要加入大枣5枚枣,这样熬汤还能起到一个安神的作用,尤其是对于一些脾胃虚弱不好导致睡眠不稳的人尤为管用。

2、酸枣仁汤

如果平时有一些心烦意乱的时候那么肯定会影响到你的睡眠的,那么这样可以用一些酸枣仁汤来治疗失眠,这也是一种非常不错的能宁心安神的偏方,治疗失眠非常不错,做法也特别简单,只需要将10克的酸枣仁加入大约50克的粳米一起来煮粥就可以了。

3、红豆芡实粥

这是一种针对心肾不交的人引起的睡眠有好处的,这款汤主要准备三种食材,比如红豆、莲子各需要25克,还需要准备50克的芡实,这样将着三种材料直接放入到瓦罐当中进行煮,经常喝这样的粥对于调理心肾是挺好的。

4、桑椹枸杞水

需要准备桑椹还有枸杞子,加入适量的沸水就可以焖盖10分钟了,这样可以反复来饮用的,对于血虚以及肝气受损引起的失眠多梦等症有好处。

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长期失眠难以入睡,往往和精神压力过大、睡眠环境的光线和声音有关,想要快速入睡,首先要自我排除负面的情绪,改善不科学的睡眠环境,创造安静、光线较弱、通风良好的卧室条件,才能更好的促进睡眠。