失眠最怕的一道菜,每天睡前吃一些,补养气血,轻松入睡

文 / 健康生活推荐知识
2021-01-08 19:06

很多朋友反馈过来说,自己都存在着轻度失眠的问题,入睡比较困难,有的人是必须睡觉前戴着耳机,听着音乐才能更好的入睡;有的人则是一看书就犯困;还有的朋友就是稍微有点光亮就很难睡着了,并且睡觉不踏实,易惊醒,醒了就不易睡着了等等。

其实这大都是体内血虚,不能很好的滋养心脏,所以导致心神不宁,如果你也想通过食疗来改善睡眠质量的话,不妨试试下边这道菜。

桂圆莲子红枣粥

食材:适量的莲子、红枣、桂圆、小米。

做法:先把红枣和莲子分别洗净,桂圆剥皮;把小米淘洗干净,放入锅中,先开大火煮开,再放入莲子、桂圆、红枣继续去煮,喜欢吃甜的朋友,也可以在里边加入适量的冰糖,煮到粥变为粘稠即可盛出食用。

功效:莲子可以清心明目,红枣和桂圆能够补养气血,再和小米一起搭配煮粥去吃,对我们睡眠质量的改善非常有利,特别是睡眠质量差,经常受着失眠困扰的朋友,可以试试此粥。

对于不爱喝粥的朋友,也可以拿桂圆和莲子做成桂圆莲子茶喝,也能起到同样的功效。

桂圆莲子茶

做法:把桂圆和带芯的莲子按照2:1的比例,一起冷水下锅去煮,煮1小时左右,煮好之后喝汤,随后把桂圆肉和莲子一起吃掉,每天吃一次。

功效:此茶饮可以补心安神、健脾开胃、调理轻度失眠,还能增强脑力,改善睡眠浅,入睡困难的问题。

注意:莲子要带芯去煮,当然你也可以根据自己的体质去选择用白莲或红莲。对于怕吃桂圆上火的朋友,也可以带着桂圆壳一起去煮。

如果你也是入睡困难、睡眠浅,不妨试试这个方子,希望可以帮助到你。