失眠反复都是正常的,不要奢望失眠很快康复,这是急于求成的心态

文 / 健康养生小高手
2021-01-06 19:00

2017年我失眠的时候,整整1个月几乎彻夜不眠,因为对睡眠太渴望了,整个生活中都在围着睡眠转,每天情绪非常低落,漫漫漆黑的长夜,有时候躺在床上就急得哭了。

夜里睡不好接着白天就会焦虑,焦虑会诱发全身反应,肠胃,头颈都感觉紧紧的,全身发抖,开始疑病,动不动就往医院跑,各种化验检查,看网上的信息也知道运动的豪猪,每天坚持去跑步,每天做瑜伽姿势,一口气坚持了两月,还是睡不着,当时已经接近崩溃的边缘,以至于夜里听到手机震动一下,内心都会被吓的咯噔一下,那种感觉不知道失眠的朋友有没有经历过,真的是一言难尽啊。

后来的经历就是遇到大当家的,他说:哪怕黑夜孤寂,白昼如焚,我们依然要保持愉悦,因为在失眠康复的路上,我们不是一个人在战斗。这句话给我很大鼓舞,我就从那时候开始打卡训练,我刚开始的时候问大当家的:我的失眠到底属于哪种情况,他立马纠正了我的观点,说人体的睡眠本身就是一个很复杂的系统,直到现在全世界的科学家对睡眠机制了解甚少,而且在自己认知功能失调的情况下,要想搞清楚失眠的真正原因,恐怕是很难的了。

与其如此,我们就反其道而行之,不去纠结到底失眠属于什么失眠,我们要的不是弄明白失眠,而是恢复睡眠。这就简单了,一心做功课即可,其实很多失眠的人,查询各种资料,懂失眠比专家还专业,那又如何?失眠还不是一天天在缠着自己?作为一个非医学专业的人,如果天天研究这些内容,心态不好的反而被负面暗示,形成恶性循环,我们能做的,就是用行动去找回部分的睡眠,打破恶性循环。

要有信心,并且打卡做功课的要求,睡不着也没有什么大不了,只要我闭目养神就是在睡觉了,可能在想不到的某一天,突然睡着了,实在躺床上难受就起来看看书,做做自己喜欢的事,不要强迫自己睡觉,用心去感受自己生活的瞬间,内心的宁静也有助于入眠。

失眠反复发作都是正常的,还想奢望失眠一蹴而就就能康复?这是一种急于求成的心态,失眠一定会回来的,我们要做的就是坚持打卡到底,一门深入不动摇。

作者简介:游飞,国家二级心理咨询师,知名失眠康复训练导师,著作《演戏心理学》

老师媒体号:爱的剧场失眠康复中心