颈椎病患者的福音来了！五种动作帮你解决颈椎病的困扰！

现在很多人群的工作性质都是长期低头，这类人群很容易出现颈椎病。在患病期间，可以通过理疗来缓解症状，但是生活中如果不注意护理，很容易导致更为严重的后果。下面就让我们来看一看颈椎病的一些常识吧。

1、吞咽障碍：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

2、视力障碍：表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。

3、颈心综合征：表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如早搏等)及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。

4、高血压颈椎病：可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为"颈性高血压"。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。

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日常生活中，我们可以通过以下锻炼方式达到训练颈部肌肉，缓解或减轻颈椎病的目的。

1、双肘并拢练习

做法：站直，双脚与肩同宽，脚尖指向正前方。双手手指弯曲，大拇指指向下方；将手放到太阳穴，双肩展开，双肘内向合拢。

这个方法一天做两次，每次三组，每组10下。当两个手肘能并拢到一起的时候就好了。

2、左顾右盼

做法：头向左转90度，停留3秒，再向右转90度，停留3秒，做两个8拍。

3、自我抗阻练习

屈：双手置于前额，手掌施力，阻抗向前点头的动作，头不移动，保持平衡。

伸：双手置于头后上部，对抗头后仰的力量，头不移动，达到平衡。

4、旋肩画圈

做法：两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。

5、双手托天

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

特别注意：老人在进行锻炼时，切忌后仰，以免摔倒！