失眠,快来试试这个东方小睡果

文 / 妈咪成长语录
2021-01-04 09:39

冬至前后的夜很长,温暖的被窝,最怕的还是睡不着觉。

有报告说,全国每4个成年人,就有1个睡眠不好。并且随着社会发展,“失眠大军”越发庞大。越是北上广深这些快节奏的大都市,失眠的发病率越高,不乏很多年轻人。

失眠不仅在晚上折磨你,还影响你第二天的工作。领导开会讲话,你在走神儿,工作中小错不断,大错潜伏,晚上回去还是睡不好,如此循环,每天生活在浑浑噩噩之中。今天我们讲的这个“东方小睡果”,在两千年前的汉代就用于调理失眠,因为效果好,应用至今长盛不衰,它就是酸枣仁。

酸枣仁来源于酸枣的种仁,酸枣只有小的花生米那么大,酸枣树也没有枣树那么高大,只是低矮的小灌木,我国北方的山坡、荒地随处可见,极为普通,枝上有尖刺,当柴火人们都懒得用它。相传酸枣仁治疗失眠的功效,最初还与它当柴火有关,有位穷人家的女孩,每天都到附近山上砍柴,回家烧火做饭。她的妈妈体弱多病,晚上失眠,白天精神恍惚,气色很差,但是没有钱医治。这天女孩没找到太多柴,就随手砍了两捆干燥的酸枣枝,还是回来烧火做饭。火中突然不断发出“噼啪噼啪”的声音,随后飘出清异的果香,原来是树枝上干瘪的酸枣被火烤焦,崩出黑红色扁圆的果仁。女孩尝了尝,发现这个东西也能充饥呀!就也给妈妈吃,妈妈吃了这些异香扑鼻的果仁,当天晚上终于睡了个甜美的好觉,之后又连续吃了许多天,多年的失眠症彻底好了,气色也逐渐好起来。之后,酸枣治疗失眠的功能,就逐渐传开了。酸枣仁味甘、酸,性平,有宁心安神的功效,其实它也是一味滋补药,它补的是心血和肝血。血虚,气色不好,心慌、心悸又有失眠的人,用它最合适。日常用于食疗,酸枣仁怎样吃才好呢?元代忽思慧编著了一本《饮膳正要》,是我国最早的食养专著,里面介绍了一个酸枣仁粥,非常实用。酸枣仁粥组成:炒酸枣仁15克,粳米100克。制作和服用方法:炒酸枣仁捣碎,加入粳米,加水适量,共煮成熟粥,放温,空腹服用。目前药店有卖的捣碎的炒酸枣仁,可以直接使用。捣碎是为了容易煎煮,提高疗效。粳米是形状短圆,熬粥之后较粘稠、米油较多的大米,具有健脾胃、补中气的功效,与养心安神的酸枣仁配伍共奏宁心安神之效。这个粥在晚上临睡前1-2小时喝最好,或者直接就拿它当晚饭吃。当代名老中医马有度老师,和酸枣仁有着不解之缘。上世纪中期,马老师在中学读书时,因严重失眠、头晕心悸,只好休学。先后到几家医院多方求医,先看西医,但无效果。于是妈妈带他转请一位老中医诊治,处方中的第一味药就是酸枣仁,连续服药10剂,病情竟一天天好起来。马老师由此相信中医确能治病,并考上中医学院,从此走上了行医之路。在之后的从医生涯中,马老师也喜欢用酸枣仁。他曾经一向以为城市人容易失眠,1959年他下乡除灾灭病,发现农村干部中的失眠患者也为数甚多。边远农村,缺医少药,汤剂价格颇贵,马老师便将酸枣仁炒香研粉,并嘱患者自采夜交藤、鸡血藤煎汤送服,居然获效。年轻的马老师初战小胜,心中大喜,称这个方子为“枣仁双藤方”。以后每遇虚烦不得眠者,或单用此方,或酌情配伍,大多获效。如果大家对马老师这个方法感兴趣,也可以吃炒酸枣仁粉,睡前一小时单用,温水冲服,6克就有效果。夜交藤有安神通络的作用,鸡血藤补血活血,可以煎汤配合酸枣仁服用,每种10克左右,但是不建议孕妇服用。多年以后,马老师在“枣仁双藤方”的基础上,再加入延胡索粉,治疗失眠效果更好,而且患者头昏、头痛的症状也迅速缓解。欣喜之中,马老师称之为为“双粉双藤方”。有的病人,无法煎药,便减去双藤,仅用双粉,同样获得良好安神效果。对于其他类型的失眠,在对症处方之中,加入双粉,疗效更佳。这个延胡索有活血行气止痛的作用,对于有冠心病的中老年人,或者行经不畅的女性更适合使用,孕妇忌用。我们上面讲的这些失眠,都是虚证,是因为阴血不足,导致心、肝得不到充分滋养导致的失眠,用酸枣仁效果是非常好的。还有一些失眠,是实证,患者火气大,或者湿热重,这时如果再以酸枣仁为主,就没有抓住主要矛盾。对于实证,我们来看看唐代药王孙思邈用的什么方法?

有位癫狂的患者,经常妄哭妄动,狂呼奔走,晚上不好好睡觉。病了半年,服了许多名医的汤药,均不见好转。患者的兄长潘某和孙思邈是至交,恳请药王设法治疗。药王详询病情,细察苔脉,然后说道:“令弟今夜睡着, 明日醒来便愈”。药王吩咐人先给患者吃了些咸的食物,到了傍晚时分,患者口渴欲饮,药王取出一包药粉,调入约半斤酒中,让患者服下,不多时,患者便昏昏入睡,睡后务必不能惊醒他。直到次日的半夜,患者才自然醒来,醒后神志竟然已完全清楚,癫狂痊愈,潘家重谢药王,并问其治愈道理。原来孙思邈用的方子叫朱砂酸枣仁乳香散,用辰砂一两、酸枣仁及乳香各半两、研末。孙思邈之前治疗一位姓吴的患者,也是这种病,吃了这个方子竟睡了五日才醒,醒来后病也好了。这位患者的癫狂症,有痰火亢盛特点,痰火盛则阻塞清窍,精神错乱,静不下来,必须有一种质地沉重,有重镇安神作用的矿物才行,朱砂在此可以担当这个重任。癫狂也耗伤阴血,所以酸枣仁在这里仍然是发挥它养血安神的功效。乳香有行气活血的作用,在这里有消痰通窍的意思,也起一个辅助的作用。
朱砂是毒性中药,本文举这个例子不是让大家照着方子抓药。而是告诉大家,对于实证的失眠,只有酸枣仁是不够的,甚至说可以不用,关键是有火则泻火,有湿则除湿,有狂躁的则要镇惊。所以说,再好的食材药材,准确辨证是前提。如果用错了地方,它会是一个很平庸的东西。今天认识了这个东方小睡果,很多朋友也想试试它。随之大家会有疑问,有没有副作用?其实酸枣仁比较平和,是药食同源的物品,一般人都可以吃。稍注意的是,作为种子类的食物,有个共同点是比较油润,吃多了可能会滑肠,大便偏稀。如果你平时吃点芝麻、花生这样油润的食物都没问题,那么等量的酸枣仁也不会造成滑肠,可以放心食用。临近新年元旦了,祝愿各位读者在新的一年里,每个晚上都有好梦!