脑供血不足是生活坏习惯引起,急躁易怒,失眠多梦,记忆力减退!

文 / 健康你知
2020-12-28 00:52

脑供血不足是十分常见,但也容易被忽视的一种疾病。脑供血简单来说就是大脑某一部分缺少血压,接收到的血液太少,导致无法高速运转,这时就会出现头晕、注意力不集中、头痛、脾气暴躁等不适。

高龄老人更加容易患上脑供血不足,据数据统计,60岁以上的老人71%有此病症,80以上的老人患上脑供血不足的人数,高达总人数的80%,由此看来,脑供血的比例真的很大。

脑供血不足其实是一种脑功能障碍,大家要引起重视,严重的时候脑供血不足可以出现猝死的情况。

为什么人体会出现脑供血不足呢?

1. 长期保持一个姿势

上班族是最典型的久坐不动人群,他们需要待在电脑前面,长时间盯着屏幕,除了会让颈椎变形之外,还会导致动脉血管变化,血液流动速度下降。这时血液流向大脑的速度变慢,大脑无法吸收充足的血液,大脑就会出现缺氧,也就是我们所说的脑供血不足。

建议平时要多起来活动一下,即使是抬头望望外面的风景或者起来上个厕所,都是相当不错的选择。若脖子长期疼痛不已,那么是颈椎出了问题,这时我们可以多做几个“米”字操,脖子酸痛的感觉会有所缓解。

2. 老是熬夜

俗话说得好,熬夜使人秃头。熬夜会诱发非常多的疾病发生,若长时间熬夜,身体各器官的运作能力会变差,修复的时间变少。晚上没有得到充足的休息,明天还是要运作一天,不得不说这是在自虐。

经常熬夜的人,起来后会发现自己的脑袋晕晕的,并且思考问题的能力下降,精神也有一些恍惚,这是大脑受到损伤,体内血液流动混乱,传送到大脑的血液不稳定,甚至有所下降,久而久之心脏以及大脑都会出现问题。血压不稳定人不要长期熬夜,这样血压非常难减下来,脑供血的问题更难恢复。

最好在11pm前睡觉,肝脏在这个时间排毒,及时入睡及时排毒,莫给身体带来太大的负担。

上面这2件事,长时间做会导致脑供血不足,建议大家及时改掉。同时少吃些高血脂食物,高血脂食物会让血液变得粘稠,最后出现血栓。若头痛头晕的不适无法得到缓解,一定要及时向医生求助,看看身体那一块出现了问题。

预防措施

生活中有很多人特别是中老年人经常反复出现。头晕、头昏重、头痛的症状,并且还有心烦,耳鸣,急躁易怒,失眠多梦,记忆力减退,注意力不集中,健忘(如:新近发生的事却记不住)等情况发生,这些都是慢性脑供血不足的结果。

慢性脑供血不足最早是在1990年由日本医学家提出来的,是指各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足,引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病。慢性脑供血不足发病率高,据统计中老年人群中有2/3的人患有慢性脑供血不足,属中老年人的多发病。国内、外医学家经大量研究还发现,在“老年痴呆症”和“脑梗死”的发病前期都曾长期有慢性脑供血不足的存在。如果对慢性脑供血不足不及时进行治疗,那么还可能引起“老年痴呆症”和“脑梗死”的发生。因此,慢性脑供血不足被称作是威胁中老年人健康的“隐形杀手”!脑供血不足:是指各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足,引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病。

生活习惯

一、最好睡前喝一杯水,

二、养成早睡早起的习惯

三、适当锻炼,如快走等

另外,还应该单独拿出来说的是,一定要吃早餐,饮食清淡,少吃糖、盐和猪油,可适当多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海带、鱼等食物。饮食中还要多多注意具有食疗的食物:多吃大蒜,可缓解脑供血不足症状;每天吃一次葛根粉羹或葛根粉粥,具体做法是葛根磨粉晒干,每日晨起取干粉50克,煮成羹食用,或煮成粥食用。 多吃富含叶酸的食物,如蔬菜、大豆。另外多吃一些香蕉,因为它富含钾,具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。

胖人警惕

脑供血不足夏日炎热,高温燥热,是许多疾病的高发季节,也是胖人最难捱的季节。胖人在夏天要特别注意降低心脑血管周期性缺血程度。因为胖人的血管壁上沉积着大量脂肪,血液中也有大量脂质斑块,容易使动脉形成粥样硬化,加剧血管堵塞,影响体内血循环速度,减缓新陈代谢,增加心脏负担,使心脑血管供氧能力下降。专家建议胖人应该注意以下几点:

1.八分饱。改变饮食习惯,以吃七八成饱为宜,可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶,吃100克面食、1个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉;午餐吃300克蔬菜、200克主食,午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成,这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。

2.睡眠好。睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶,这些都有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要,应该坚持“天塌下来我也要先午睡”的做法。

3.心平静。少想心事,减少思虑,以免心火气盛,诱发心脑疾病。夏日心火旺盛,中医养生专家建议肥胖者减少思虑,尤其是涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑血管疾病。胖人一天至少洗两次澡,一来保证皮肤健康,二可带来好心情。

4.运动强度小。适量运动是防治肥胖的最佳途径,它可以减少脂肪蓄积量,使致病性血脂降低。

疾病警惕

中老年人的“隐形杀手”。

您是否注意到,生活中有很多人特别是中老年人经常反复出现头晕、头昏重、头痛的症状,并且还有心烦,耳鸣,急躁易怒,失眠多梦,记忆力减退,注意力不集中,健忘(如:新近发生的事却记不住)等情况发生,这些都是慢性脑供血不足的结果。