转告失眠人：饭前3不，早晨1坚持，睡眠香甜

今年42岁的王先生，由于在年轻时常常因为压力过大感到自己失眠了，但是他觉得失眠并没有给自己带来什么严重的危害，所以他也没有多加在意，但是就在前不久，他突然感到自己头晕目眩，并且还出现了头痛的表现，这时候他才注意起自己的睡眠状况，并且当天就请了假回去睡觉，因为实在撑不住了。

经过几天的休息他还是感到自己头晕目眩，经常头痛，于是王先生就去医院看了医生。表示睡眠不好自己平时工作效率也大打折扣，整个人的精神状态都不好了。去了医院后他才知道他为什么失眠了。

转告失眠人：饭前3不，早晨1坚持，失眠或溜走，睡眠香甜

饭前不吃水果很多人都知道饭后半小时内吃水果对于身体来说是非常不错的，因为这时候胃部的食物已经消化差不多了，这个时候吃水果既不会损伤胃粘膜也不会遭到损害，因此这个时候吃水果是最好的。但是要是在饭前吃水果会对身体中的胃粘膜受到损伤，对于睡眠来说也是非常不利的。

像是有些酸性食物，平时要是空腹常吃的话会造成胃粘膜损害，到了晚上身体感到不适就会引起失眠。像是生活中常见的菠萝、哈密瓜以及山楂、橘子等都不能在饭前吃。

饭前不吃零食对于很多年轻人来说平时最喜欢吃零食，并且有时候饭没有做好的时候就会拿零食填肚子，并且。其实市面上常见的零食对于睡眠来说是非常不利的，尤其是在饭前胃部胃酸过多的情况下吃一些膨化类或者是油脂类含量较高的食物对于睡眠来说是非常不利的。这些零食不仅会造成睡眠质量的下降还会造成肠胃功能的负担，导致肠胃消化不良，并且引起严重的失眠。

饭前不要喝水对于很多人来说喜欢饭前喝水，认为这样能够吃的少一点。其实这是没错的，但是对于晚餐来说是不太适应的，晚餐前喝太多水会造成夜间起夜频繁，对于睡眠质量的提高是一种严重的影响。平时生活中晚餐应注意不要挨饿，避免忍受不住夜间吃太多。

经常失眠的人平时坚持吃1物，睡眠质量提高了

对于很多失眠患者来说平时生活中可以多补充一些赤芝多素来帮助改善失眠，而且还能够起到提高睡眠质量的作用，这是非常有助于身体健康的。

赤芝多素中含有大量的三萜类物质多于睡眠质量的改善以及失眠来说是非常不错的。

赤芝多素是一种植物成分，对于睡眠质量的提高以及稳定人体内环境来说都是非常不错的，并且还能修复受损的肝脏，避免因为身体排毒不畅导致失眠，并且这类物质能从根源上改善失眠。

经常补充赤芝多素这类物质能够强健筋骨，补充气血，改善心悸、心塞以及耳鸣的好处，常吃能从根源上改善失眠。

失眠者，平时日常中需要多注意2事

注意睡眠环境平时生活中要是睡眠质量差的人需要多注意睡眠环境。尤其是在冬季，睡眠环境对于睡眠质量来说是非常重要的，平时生活中一定要注意保暖，这样才能在晚上睡一个安稳的觉。

定期体检随着年纪的增长平时生活中一定要注意检查自己的身体，定期进行体检，这样才能让自己拥有一个好的睡眠就要做好体检，这样就能够预防身体中疾病的产生带来的对睡眠的影响，因此平时生活中需要半年或者是1年体检一次，预防因为疾病所导致的失眠。