失眠没状态?医生:这5种食物当晚餐,别说睡个好觉,寿命都难长

文 / 泓华健康网哈
2020-12-24 09:40

大多数家庭只有一日三餐,晚餐是唯一的家庭晚餐。许多家庭都很幸福,食物也更丰富。但是在这一餐中,你选择吃什么和你的健康密切相关。吃得比吃得更多更好,更能提醒人们晚餐时最好不要吃什么食物。

失眠没状态?医生:这5种食物当晚餐,别说睡个好觉,寿命都难长

1、油腻食品

那些富含蛋白质,脂肪和能量的食物可能会使你的血脂和血糖突然升高。睡前血流缓慢,大量血脂凝固,易在血管壁沉积,利于动脉硬化和血栓形成;每天集中提供热量,可加速胰腺糖耐量下降,加重胰腺负担,促使胰腺衰老,最终导致糖尿病,导致胰腺严重肿瘤。

2、剩菜剩饭

有些家庭晚上会很容易热饭,晚餐用煎锅煮,但最好不要吃剩菜。请注意,这里的剩菜大部分是蔬菜,豆制品,河鱼,动物食品和肉类。

3、辛辣食物

近几年辣虾、辣味虾、红油火锅非常流行,很多人经常选择吃这类辣菜。这也会影响到你的睡眠,从长远来说。不仅如此,辣的食物还能刺激胃,影响消化吸收,产生膨胀气体,酸味等症状。

4、高糖食物

这蛋糕简直就是垃圾食品。营养相对较少,只有大量的饱和糖和脂肪。

5、碳水化合物

人类体内很少有酶来消化寡糖和碳水化合物,因此这类食物在肠道内不易消化,直到被肠道细菌吞食,并产生大量气体。晚餐吃得太多,肠胃不好的人更容易生病,影响睡眠。

若想睡个好觉谨记3事,不出三天,还你一个“金子睡眠”

1、补充赤芝多素

众所周知,失眠是一种非常痛苦的感觉,有些人长时间无法入睡,很可能会出现焦虑、抑郁的状况。平时生活中可多补充赤芝多素帮助改善失眠。

但是实际上,再长时间的失眠也不用担心,喝水的时候放一点它,或许你可以睡个好觉,提高自己的睡眠质量。这就是赤芝多素,它的主要成分是粗多糖和灵芝三萜,经人体补充后,可直接作用于人体神经,帮助抑制兴奋活跃的神经中枢,促进睡眠因子的释放,修复受损的睡眠细胞,从而更好地阻止失眠的恶性循环。此外,赤芝多素是一种纯天然的植物成分,完全不用担心对人体有害,也不用担心身体对它的依赖性,可以排除心理负担。

2、常喝小米粥

对常爱喝小米粥的人来说,不但能有效地促进消化,还能起到养胃护胃的作用,小米粥还含有丰富的巴氨酸成分,像牛奶一样,能缓解失眠,帮助我们更快入睡。

3、睡前一杯热牛奶

牛奶是我们最常见的食物之一,它营养十分丰富,不仅能起到补钙的作用,同时还能提高身体抵抗力和免疫能力,还能有效缓解失眠,特别是奶中的巴氨酸成分,不仅能促进大脑细胞分泌抑制大脑思维的活动,能使人更快入睡,帮助人更快进入睡眠状态。