人体自带的“睡眠窝”,每晚揉一揉,睡得香甜,疾病远离你

文 / 健康简说
2020-12-14 11:26

睡眠好的人永远无法感受失眠者的痛!睡眠可以促使身体各种脏器得以休息,充分及高质量的睡眠,会促进身体生长发育和维护生命体健康,与人的寿命长短息息相关,各种睡眠障碍,为个体带来极大的痛苦,好多抑郁症患者的都曾有过失眠史。

如何改善睡眠?途径有很多,很多人使用药物促眠,往往治标不治本,是药三分毒,只能在生理上硬性的催眠,时间积累,会对身体其他器官造成较大的药物伤害,其实,我们人体就自带的“睡眠窝”,每晚揉一揉,睡得香甜,免疫力得到提升,疾病躲着你!

1、安眠穴

此穴位无需过多解释,主要用来缓解失眠,头痛,眩晕,癫狂等症。

位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处,每晚用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

2、神门穴

缓解失眠、宁心安神的重要穴位。

位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,用指腹轻轻按揉,感觉有酸胀感为好,每次按揉5分钟左右为宜。

3、然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,如果你是由于心火较大,心事较多,因为心烦意乱而导致的失眠,那么对然谷穴进行按摩,便能很好的起到缓解失眠的症状。

此穴位在足部内侧,脚窝中间的位置,按摩的时候,手部对其进行轻柔的按压,以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右。

然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此,糖尿病患者在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。

4、合谷穴

也称虎口,是人体保健大穴,有人把合谷穴成为保健的“万能穴”,为人身气血之大关,又善熄风镇痉,醒脑开窍,故常用于治疗失眠、惊风、抽搐、癫狂、癫痢诸疾。常按此穴,治病不说,还可增强抵抗力,对呼吸系统疾病、消化系统疾病均有效果,大人孩子都可以按按,有百利而无一害。

该穴取穴容易,每次按揉2-3分钟即可,左右手皆可。

5、涌泉穴

按摩此穴位,有良好的补肾作用,可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

双脚自然向上分开,或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴,最好以足底部有热感为适宜。

小贴士:在按摩上述穴位之前,先温水泡脚20分钟左右,以全身微微出汗为宜。泡脚的过程中可收听一些轻缓的音乐,微微出汗后注意适度补充少量水分,待脚还没有完全冷却,即上床开始按摩以上穴位,关上灯进行按摩,一会就会睡意朦胧,完毕入睡,一觉到亮,神清气爽,看什么都那么美了!