养好气血,赶走失眠、焦虑、脱发…比同龄人至少年轻10岁

文 / 健康中的知识
2020-12-14 11:27

本 期 导 读

气血补足了,皮肤白皙有光泽,脸色好看精神好,比同龄人年轻10岁不止,关键是:不容易生病。

现在生活节奏快,很多人面临着种种生活的压力、诱惑、负担:需要操心的事多、思虑过度、长时间盯着电脑和手机、经常熬夜加班、失眠、爱生闷气、脾气急躁、久坐不动、喜欢重口味饮食……这些不良生活习惯,都在耗费我们的气血!

快来自查一下,看看你是否气血不足:

  1. 特别特别容易累,有时觉得自己也没有干多少活,莫名其妙就感觉很累,呼吸气短,不想说话;
  2. 突然站起来时,容易头晕眼花;
  3. 经常出现耳鸣的情况;
  4. 面容憔悴,脸色发黄、发暗,没有光泽,皮肤松弛、有皱纹;
  5. 整个人感觉没有精神,双目无神、无光;
  6. 头发发黄、分叉、长白发,甚至开始萎缩脱落;
  7. 入睡慢、多梦、半夜醒、失眠,或是早上醒得早;

如果出现了2个或以上的情况,就很大可能有气血虚的情况出现了。

气血不足,百病丛生

气血不足,最典型的表现就是累。犯困、疲惫,人的精力变差,注意力不集中,无法专注完成事情。有时候还感觉胸闷、气短,头晕眼花,看东西模糊,眼睛干涩。

气血问题还是美丽容颜的「杀手」:气血不足、气血失调的朋友,皮肤容易暗淡、无光泽,讨厌的色斑、皱纹、痘痘、黑眼圈等都冒出来了;最可怕的是脸色萎黄或泛白无华,整个人毫无生气。

一些恼人的妇科病,也容易趁人气血虚的时候找上门。女性以血为用,经带胎产乳都需要气血的维系,气血不足的女性,体虚体寒妇科问题都跟着找上门,手脚冰凉,怕冷,痛经、月经不规律、月经量少,甚至两三天就没了......

气血虚所诱发的种种不适,可不是女性朋友「独享」的,男同胞们如果不注意,也容易遭殃。

最常见的状态就是,明明累到不行、身体无法支持房事了,却还管不住自己的欲望;又或者是整个人是虚劳羸瘦的状态,这也都是典型气血不足的表现。

养护肝血,别随便用药

女人以血为本,以肝为先天,月经、白带、生产、哺乳无一不和阴血相关。

《景岳全书·妇人规》

「妇人所重者在血。」

肝藏血,脾胃为气血生化之源;肾藏精,精血同源——这些脏腑都和气血的生化和调泄息息相关,可以这么说,调理好肝脾肾,养血护血,是女性一生最重要的功课。

养血宜温宜静,除了节欲、勿熬夜、少生气、少忧虑,还要适当补血,不妨适当多吃桂圆、红枣、桑椹、枸杞等,还有牛肉、阿胶、猪肝、猪血、墨鱼等血肉有情之品。

日常饮食宜清淡,不要多吃重口味食品,少吃盐和苦,「咸走血,血病无多食咸」。

常见的中成药有四物汤、黄连阿胶汤、阿胶补血口服液等。但是,有人反馈喝四物汤很好,有人却在吃了阿胶之后出现上火、长痘等现象,这说明:不是所有人都适合用四物汤、阿胶、当归来补血的。