失眠睡不好?2种食材一起炒,隔天吃一次,一夜无梦好睡眠!

文 / 健康养生聚焦点
2020-11-21 10:17

失眠睡不好?2种食材一起炒,隔天吃一次,一夜无梦好睡眠!人人都说:吃得好不如睡得好,可想而知睡眠对身体有多么的重要。失眠不仅影响身心健康,严重的话还会出现记忆力下降,脱发白发的现象。现如今随着生活节奏的加快,无论是工作还是家庭,给每个人带来沉重的压力,导致出现失眠的症状,如果您也被失眠而困惑,不妨静下心来花5分钟时间阅读完这篇文章,会对您有很大的帮助。

前些日子,好朋友给我打电话,说他最近晚上总是失眠,每天早早躺在床上,辗转反侧就是睡不着,还不容易睡着了,晚上还总是做噩梦,导致每天早上上班无精打采,还经常被领导批评,问我有没有好的方法。

很多人遇到失眠后,首先想到的就是药物调理治疗,俗话说“是药三分毒”,要想改善自己的睡眠质量,三分治,七分养,不能单一去依靠药物,要学会放松心情,合理安排自己的作息时间,另外就是要在饮食方面着手。在日常生活中,具有增强睡眠质量的食材有很多种,比如今天要给大家推荐的这道蔬菜,对失眠有很大的帮助,坚持隔天吃一次,一觉睡到自然醒。

没错,它就是茼蒿!茼蒿大家并不陌生,虽然现在不是当季,但是超市均有销售的。茼蒿的营养价值很高,富含多种维生素、氨基酸、胡萝卜素、蛋白质以及钙、铁、钾、磷等多种微量元素。除此之外,常食茼蒿可以提高睡眠质量、安心养神,另外茼蒿富含的粗纤维可以加快肠道的蠕动,排出宿便,有减肥瘦身的效果。茼蒿的吃法有很多种,我们比较常见的吃法就是涮火锅或者是麻辣烫,出现的频次比较多,今天就教大家一个简单的方法,口感清香,详细做法分享给大家。

茼蒿炒豆干

所需食材:茼蒿1小把、豆干一块、盐适量、生抽1勺、大蒜2瓣

详细制作方法

1、将备好的茼蒿择干净,去掉老根部分,清水洗净然后用盐水浸泡20分钟,这样可以提高茼蒿的清脆感。

2、把浸泡好的茼蒿切成段状,豆干同样切成条备用,大蒜拍碎切成蒜末备用。

3、锅中加入1勺食用油,预热后放入蒜末爆香,接着放入豆干和茼蒿翻炒,再放入生抽和适量的盐调味,翻炒均匀后即可出锅。

豆干和它是“绝配”,坚持每周吃3次,雷打不动,一觉到天明!如今出现失眠的原因有很多种,大部分是因为家庭及工作带来的压力,如果您还为失眠而烦恼,不妨试试这道茼蒿炒豆干,您学会了吗!

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