为什么凌晨三四点总是会“自然醒”?医生:1招其实就能解决烦恼

文 / 女人健康最靓
2020-11-06 10:29

失眠这个现象很多年轻人可能体会不深,但是对于上了年纪的人来说,这个问题就非常令人困扰了。很多人都会发现,自己总是在凌晨三四点“自然醒”,并且想要再次入睡就非常的困难了。医生表示:只需1招就能解决烦恼。

事实上,这个现象多半和缺水有关,当人的年纪逐渐增长时,身体就会比较容易缺水、干燥。夜间睡觉时,如果身体缺水,就会比较容易“自然醒”。同时有可能伴随有口干舌燥的现象,这就是非常明显的缺水现象,提醒你需要补水了。

想要改善这个情况,可以选择在睡前适当的喝一些水,这样就可以保证身体有充足的水分,夜间“自然醒”的现象也许就会改善许多。日常生活中也可以适当多喝些水,来补充身体所需的水分,也许会让睡眠更加安稳。当然,如果喝水还是无法缓解你的失眠症状,那就需要考虑是否是以下因素导致的。

第一个因素:情绪因素

情绪对于一个人的影响还是非常大的,尤其是当你的情绪长期不稳定时,就会使身体的生理协调能力下降。时间一久,就会导致失眠的情况出现,所以,日常生活中你应该学会控制自己的情绪,不要让情绪成为影响你睡眠的因素。

第二个因素:生理因素

部分女性会在特殊的时期出现失眠的症状,比如更年期,当女性的雌激素分泌下降,身体内分泌出现紊乱,也会导致失眠的出现。往往这个时候,就需要及时调理你体内的激素水平,必要的时候可以在医生的指导下用药物辅助调理。

第三个因素:肝火旺盛

肝脏出现问题时,也会导致凌晨醒来,中医上认为,肝火旺盛就会导致在肝经当令时醒来。并且通常还会伴随着脾气暴躁、口苦口臭、头痛盗汗等症状。如果你的失眠,同时还伴随有以上症状,那么就要小心肝火旺盛,一定要及时调理。

第四个因素:心肌缺血

我们在睡眠状态时,身体器官的活动就会变得非常缓慢,如果心脏的供血能力不足,那么大脑为了刺激心脏供血,就会使大脑皮层出现“异常”活跃。这样,就会导致经常在夜间惊醒,同时还有可能伴有心慌、心悸等症状。所以,如果失眠的同时出现上述症状,要小心心脏出现问题。

上述就是一些可能导致失眠的因素,当然了,如果你的失眠并没有伴随着异常症状,并且情绪没有过多的起伏,大多数情况下都是由于缺水导致的,只需要在日常生活中多补水即可,睡前喝一杯水也是非常好的方法。

如果喝水并没有有效的缓解你的失眠症状,那么就需要去医院检查一下是否是其他原因造成的,及时治疗才能够有效的缓解失眠的症状。

半夜“自然醒”就代表着身体出现了异常,一定要及时找出原因,对症治疗,才能有效改善。