长期失眠怕“1红”,不是红枣,经常吃,睡觉香甜,人显年轻

文 / 每天的大健康
2020-10-30 10:34

失眠,是一种常见的睡眠障碍,是指当人体处于适当的睡眠环境和机会中,并且对自己的睡眠时间和睡眠质量不满意时发生的主观体验,在社会上很常见。有一种症状,失眠的趋势近年来一直在上升,主要在老年人和妇女中。

一、诱发失眠的几大因素,要注意了:

1.心理压力

有些人的心理压力过大,导致焦虑、恐惧甚至沮丧,强迫症和完美主义者更容易失眠。社会竞争变得越来越激烈,生活节奏正在加快,工作压力也在增加,心理矛盾和精神压力引起的失眠是最常见的。

2.身体疾病的原因

身体上的各种痛苦疾病也会对睡眠质量产生一定影响。例如,会损害大脑组织,影响睡眠质量和睡眠调节的脑部疾病,如心脑血管疾病。焦虑、抑郁和精神健康精神分裂症等精神疾病也可能导致失眠,并降低失眠的质量,第二天导致相应的记忆力和注意力下降,工作能力下降,并且白天出现更多嗜睡。

3.睡觉前的不良习惯

日常工作和休息不规律,经常熬夜,习惯于晚睡,将电话刷到凌晨,睡前努力工作,依靠喝大量的咖啡,茶和吸烟来改善能量。这些物质长时间在体内堆积,会导致失眠加剧,它会来回循环,形成一个恶性循环,这会使睡眠质量变差,容易入睡但醒来后头痛,精神不振,无法完成第二天的任务。

二、失眠给人带来的危害不可忽视,不要大意了

1.产生健忘症

失眠频繁会导致人们的记忆力迅速下降,在日常生活中经常会丢三落四。在严重的情况下,它将发展为老年痴呆。这是由于长期失眠导致大脑器官休息不足,导致生理记忆丧失。

2.免疫力下降

如果一个人经常睡眠不足,那么晚上的身体所有器官都无法有效恢复。随着时间的流逝,人体的免疫力会下降。经常发生感冒、细菌感染和其他问题。免疫力的下降也会诱发其他疾病的产生,我们需要及时注意。

3.影响皮肤活力

正常睡眠可以使黑色素保持在皮肤中,并保持皮肤血管的活力。这是因为在睡眠过程中,内分泌系统会不断分泌有效物质,以帮助改善皮肤状况。经常失眠会造成皮肤暗淡无光、脸上出现明显色斑、褶皱等。充足和高质量的睡眠才是保证皮肤红润、透亮的最好方法。

长期失眠怕“1红”,不是红枣,经常吃,睡觉香甜,人显年轻十几岁

很多父母都知道红枣对于失眠改善有很好的作用,事实上确实是这样,只是红枣可以作为日常的养护选择,如果已经失眠了的话,再去吃红枣是起不到缓解失眠的效果的,这个时候可以补充一些植物芝草粉,其中含有多种药食同源的成分,有镇静助眠、养心安神的作用。在失眠期间,最重要的事情就是镇静中枢神经系统,最好是内调,但又不能用太厉害的药材,容易伤害神经还会形成依赖,因此植物芝草粉中选用药食同源的成分,便是照顾到了这一特点。

再者,植物芝草粉取其精华去其糟粕,保留了药用赤芝的镇静助眠的活性,能够稳定脑皮层细胞的结构和功能,稳定神经递质的释放及传导,有利于睡眠状况的改善,从而在根源更好调理失眠。