要想睡眠质量好,平时多吃这2物,帮助你赶走失眠,一觉到天亮

文 / 小艾健康课堂
2020-10-12 13:12

导语:如果你发现失眠已经成为了你的常态,那么你就要好好的注意一下,怎么去调理失眠并且找到自己失眠的原因,去克服它,这样可以保证你每天有一个充足的睡眠,有一个充足的睡眠之后,你就会有一个良好的精神,一个良好的精神,可以帮助你在白天提高工作的效率,以及学习的效率,所以一个良好的睡眠状态是特别重要的。

小王,最近面临着升学的困扰,所以在平时需要更加的努力,才可以达到升学的要求,而且父母的期望以及自己给自己强加的压力,导致小王最近开始经常睡不着觉,一直在想自己的学习状态,导致自己失眠,失眠以后就会导致第二天学习没有精神,也没有效率,形成了一个恶性循环,关于如何缓解自己的失眠成为了一个现在特别重要的事情。

一、失眠对身体产生的影响

1、导致高血压的发生

血压的调节与你身体里面的各个器官都有一定的关系,当你失眠的时候,会导致你的血压升高,当你的血压升高之后,你又会发现自己失眠了,血压升高和失眠是一个恶性循环,所以一定要预防失眠。

2、胆固醇的含量增高

如果你长时间的失眠,那么你会发现自己身体的胆固醇的含量会增加,因为你失眠会导致身体里面的器官得不到足够的休息,导致你身体的机能没办法正常的控制胆固醇的含量,因此可以让你的胆固醇含量增高。

失眠对身体产生的其他影响

(一)神经衰弱

(二)记忆力衰退

二、要想睡眠质量好,平时多吃这2物,帮助你赶走失眠,一觉到天亮

1、食醋

如果你长时间的精神紧绷,那么很有可能会导致你的身体里面分出多多的乳酸,让你感觉到身体特别的疲惫,所以你可以在平时吃饭的时候加一点食醋,因为食醋可以帮助乳酸快速的氧化,这样可以让你消除身体的疲惫感,快速入睡。

2、土豆

土豆对人体来说也是一种有很多益处的食物,土豆对肠胃造成的负担特别的小,而且还可以帮助你有效的睡眠,帮助你把影响你睡眠的有害物质全部清除干净,所以在晚上睡觉之前也可以吃一颗小小的土豆。

三、一天一杯“失眠茶”,失眠时间少一些

失眠这件事情应该尽快的去解决,这样可以保证你有一个良好的状态,根据李时珍本草纲目的记载,可以在水中加入酸枣仁,枸杞,桑葚,栀子,莲子这几种食材,可以帮助你有效的缓解失眠。这也是老中医们在医书里面发现的失眠小食方,药食同源的原理如下:

枸杞:枸杞对身体的作用是多样性的,勾起对你的脾肺肾都有一定的帮助效果,并且枸杞还可以补气养阴,帮助你有一个良好的睡眠。

桑葚:桑葚对你来说也是有一定的保护作用,桑葚可以帮助你滋阴补血,可以帮助你的睡眠的时候,有一个平稳的心情,这样可以帮助你有一个良好的睡眠。

制作失眠茶的过程也是比较难的,因此需要花费大量的时间在制作时间上面,所以针对现在社会的忙碌状态来看,失眠茶并不太适合自己去制作。

失眠这件事情对很多人来说,是不可避免的,因为工作的繁忙以及生活的压力导致自己失眠,那么这个时候选择一款合适的失眠茶就很重要了,这里有一款失眠茶,你如果需要,可以点击下方卡片获取。

小结:平时一定要特别的注意一下自己睡觉的状态,最好可以在最合适的时间睡着,这样的话,既不会有失眠的困扰,也不会因为睡觉过晚而给身体带来一定的伤害,所以平时一定要注意下自己睡觉的时间。