老年人容易失眠?老人睡不着觉,可能和这几件事有关
经过研究发现,失眠和年龄关系非常密切,年纪越大越容易失眠,很多老年人因为失眠而烦恼,入睡变得困难,睡眠不安定且半夜总是醒来,为什么老年人容易失眠呢?
老年人失眠的原因有哪些?
1、患有全身性疾病
老年人自身免疫力和抵抗力下降,容易诱发全身性疾病,常见的有糖尿病,高血压,肺心病及冠心病等,不管患上哪种全身性疾病都会影响睡眠质量。
2、和生理因素有关
随着年龄增长,新陈代谢速度减慢。睡眠属于大脑的一种活动现象,因为老年人神经细胞减少,所以会出现睡眠障碍。老年人失眠是正常现象。
3、脑部器质性疾病
一般身体肥胖的老年人容易出现脑动脉硬化,也有可能伴随着脑梗塞、高血压、脑出血或者老年痴呆症,当患有以上疾病时可减少脑部血流量,让脑代谢发生失调,从而引起失眠。
4、精神疾病因素
老年抑郁症可导致失眠,大部分抑郁症伴有心慌心悸,大便不通畅以及失眠,随着年龄增长睡眠障碍会更加严重,主要症状有睡眠不深和总是早醒。抑郁症越严重,失眠也就越厉害。
5、环境因素
所处的生活环境和睡眠质量关系非常密切,若是待在嘈杂的环境中会延长入睡时间。本身老年人睡眠前容易吵醒,从而影响睡眠质量。
6、夜尿影响
进入老年后肾气亏虚不足,膀胱容量缩小,膀胱气化不力,夜间小便次数增多,因为频繁起夜而降低睡眠质量。
7、受到药物因素
因为患有某些疾病或者盲目使用保健类药物,可能会让大脑异常兴奋,让人们到了晚上难以入睡。
温馨提示
当出现失眠时会变得心烦意乱,越强行入睡,越睡不着觉。出现失眠时不必太担心,调整好心态,保持顺其自然态度。寻找出引起失眠原因,并且对症治疗,若是因为疾病所引起的,积极治疗原发疾病。学会释放压力,避免有太大心理负担,在中医指导下合理的使用药物来促进睡眠,补充气血,调节神经内分泌以及免疫系统。
睡觉前可以喝一杯加了蜂蜜牛奶,能促进大脑分泌睡眠的血清素,让人们快速入睡,牛奶中营养价值丰富,含有钙以及人体所需要的氨基酸,利于身体健康。另外,睡觉前也可以听一听有有节律而且平淡的音乐,比如滴水声或者蟋蟀叫声,有助于睡眠,而且能建立诱导睡眠的条件反射。
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