12月，宁可不吃肉也要每天喝杯它，健脾养胃，失眠上火都怕它

它指的是：百合银耳莲子羹

百合，银耳和莲子这三款都是可以养心安神，助睡眠的好食材，首先说百合，百合中含有多种蛋白质，维生素，胡萝卜素，脂肪，钙以及其它微量元素。食用百合具有清火安神，润肺止咳的好处，如果经常失眠多梦，心情抑郁，都可以常吃百合，莲子中也含有多种维生素，膳食纤维，蛋白质，钙铁钾等其他微量元素，莲子最主要一个特点就是养心安神助睡眠！银耳是天然的去火清肺，美容养颜食物，做汤粥能促进肠蠕动，健脾养胃，好滋润……

爱生活爱美食，大家好我是敏茹意。很高兴又能跟大家一同来分享制作美食的经验和乐趣，今天要分享的——“失眠易上火？花1元钱，每天喝杯它，去火助眠，一觉睡到大天明”！现在越来越多的人晚上睡不着，总是失眠！而且也经常容易上火……其实有很多原因会导致这一系列的表现，比如平时的工作压力，生活压力，学习压力，再有就是精神情绪或者休息不好，缺乏运动，经常熬夜……都会打乱人体的神经系统和免疫功能，而出现一些不良症状。

12月，宁可不吃肉也要每天喝杯它，健脾养胃，失眠上火都怕它

平时除了加强锻炼，注意休息，不熬夜之外，饮食上也要注意清淡，民以食为天！最好以五谷杂粮为主，多喝一些粥类，汤品，热饮……如果你或你身边朋友，有经常失眠或经常上火的，可以多喝这款：百合银耳莲子羹……所以说，当你失眠或上火时，最好别去依赖药物，药物一般治不了根，失眠的原因找出之后，多加注意，多食用一些对失眠有帮助的食物就可以了。就像今天要做的这款饮品，如果每天都喝。 一段时间下来，你会发现睡眠好了，心情也好了，人也精神了好多

晚上失眠易上火？花1元钱，每天喝杯它，去火助眠，一觉睡到大天明……

平时我们做银耳莲子羹时，又需要泡莲子，还需要放锅里熬出银耳胶，光做就得需要花好几个小时。其实可以入手一台破壁机，我家用的是mini破壁机，便携好用。。百合莲子都不需要提前浸泡，直接放进去，十几分钟就能磨出一杯胶质满满，香浓顺滑的银耳羹……

只需要把所有的食材放入破壁机中加入300毫升热水，启动米糊功能，10几分钟就能做好！只要每天喝这样一杯300毫升的银耳羹，以后失眠和上火都会离你远远的……12月，宁可不吃肉也要每天喝杯它，健脾养胃，失眠上火都怕……

晚上失眠易上火？花1元钱，每天喝杯它，去火助眠，一觉睡到大天明……希望这道食谱对你有用。关于这篇文章关于这篇文章有什么看法，都可以评论区留言分享，你有什么看法？都可以评论区留言分享。

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